क्या आप जानते हैं कि जमीन अलसी लंबे समय से प्रतीक्षित वजन घटाने को ट्रिगर कर सकती है तुम क्या पीछा कर रहे हो? यह सन से प्राप्त आटा है, मिस्र का एक प्रकार का अनाज है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत है।
हालांकि यह तेल, गोलियों और प्राकृतिक रूप से साबुत बीजों में पाया जा सकता है, लेकिन यह वह रूप है जो हमें सबसे अधिक रुचिकर लगता है अगर हम वजन कम करने के उद्देश्य से शेक पीते हैं यह जमीन अलसी है।
कॉफी और टोस्ट या अनाज के कटोरे के अपने सामान्य नाश्ते के बजाय, एक स्मूदी बनाएं। कई विकल्प हैं, लेकिन शायद वजन कम करने के लिए सबसे उचित हरी जूस हैं। अपनी पसंद की किस्में चुनें, यह ध्यान में रखते हुए कि, अधिक प्रभावी होने के लिए, इसमें शामिल होना चाहिए हर दो हरी पत्तेदार सब्जियों के लिए फलों की तीन सर्विंग.
चूंकि, सामान्य तौर पर, तरल खाद्य पदार्थ हमें ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में कम भरा हुआ महसूस कराते हैं, इसलिए इसमें फाइबर जोड़ना आवश्यक है। एक चम्मच पिसी हुई अलसी से दो फिलिंग ग्राम फाइबर मिलता है केवल 37 कैलोरी के बदले में। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि यह पेट में पानी भरकर, फैलता रहता है। यह पूर्णता की अधिक से अधिक और लंबे समय तक चलने वाली भावना में तब्दील हो जाता है।
अपने नाश्ते की स्मूदी में पिसी हुई अलसी जोड़ें यह आपको दोपहर के भोजन के समय तक भूख नहीं लगने में मदद करेगा. और फिर सामान्य नाश्ते की तुलना में कैलोरी की आवश्यकता बहुत कम होगी। एक सेब की तरह दिन के बाद एक छोटा दोपहर का भोजन खाने की संभावना, और दोपहर के भोजन तक ऊर्जावान महसूस करना, धीरे-धीरे लेकिन बिना रुके आपके वजन से ग्राम लेता है। कुछ हफ़्तों के बाद, आप अंत में पैमाने पर फर्क करते हैं।