वर्तमान में, बड़ी संख्या में लोग चिंता से ग्रस्त हैं, हालांकि यह कोई बीमारी नहीं है, यह नींद, स्वास्थ्य, खाने या अपने दैनिक कार्यों को करने में कुछ विकार उत्पन्न कर सकता है। कई अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि इस जटिलता से पीड़ित अधिकांश लोग मुख्य रूप से भोजन के क्षेत्र में प्रभावित होते हैं।
यह मौलिक महत्व है कि आप संतुलित आहार लेने का प्रयास करें ताकि आपके स्वास्थ्य या अधिक वजन में कोई जटिलता न हो। यदि आप निर्धारित भोजन के समय के बाहर भूखे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप पानी पिएं या स्वीटनर का अर्क लें या हल्का भोजन करें।
यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको चिंता से लड़ने में मदद करेंगे:
»फलों या अनाज के साथ कम वसा वाला दही। अगर आप इन्हें खाते हैं तो आपको बिना वजन बढ़ाए ही बड़ी मात्रा में पोषक तत्व मिल जाएंगे, आप इसे आसानी से हासिल कर सकते हैं।
»अचार। यदि आप नमकीन खाद्य पदार्थों के प्रशंसक हैं, तो यह आपके लिए आदर्श है, वे आपको लगभग बिना कैलोरी के भर देंगे।
»हल्का शीतल पेय या जूस। आप उन्हें आसानी से प्राप्त कर सकते हैं, वे आपको एक समृद्ध पेय शामिल करके अपना पेट भरने की अनुमति देंगे।
"सिरीअल बार। यदि आप उन्हें खाते हैं तो आप न्यूनतम मात्रा में कैलोरी शामिल करेंगे, आप उन्हें किसी भी कियोस्क या स्टोर में पाएंगे।
»प्रकाश शोरबा। वे आपके पेट को तृप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, यदि आप इसे लेते हैं तो आप कम से कम कैलोरी प्रदान करेंगे।
»हल्के डेसर्ट (जेली, फ्लान, आइसक्रीम)। मीठे दाँत वाले लोगों के लिए वे एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि वे छोटे हिस्से हैं, आप कुछ कैलोरी शामिल करेंगे।
»हल्की गोलियां। आप दिन में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं, वे कुछ मीठा खाकर आपके पेट को चकरा देने में मदद करेंगे।