क्या आपने कभी सोचा है कि क्या यह उचित है जब आपको कठोरता हो तो ट्रेन करें? यहां हम इस प्रश्न का उत्तर देते हैं ताकि आप जान सकें कि उनके सामने कैसे कार्य करना है।
आइए यह स्पष्ट करते हुए शुरू करें कि दर्द बहुत आम है, यहां तक कि नियमित व्यायाम करने वाले लोगों के लिए भी। उन्हें मांसपेशियों में दर्द की विशेषता होती है जो गहन प्रशिक्षण के एक या दिन बाद दिखाई देता है। यह मांसपेशी सूक्ष्म आँसू द्वारा निर्मित होता है, हालांकि यह खतरनाक लगता है, यह वास्तव में कुछ फायदेमंद है, क्योंकि अधिक मांसपेशी फाइबर के निर्माण का शरीर का तरीका है और इसलिए, खुद को मजबूत बनाने के लिए।
जब आपमें अकड़न होती है, तो आप प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं, केवल आपको करना होगा अपने शरीर के उन हिस्सों पर काम करें जो पीड़ादायक नहीं हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप लंबी सैर से अपने पैरों में दर्द महसूस करते हैं, तो अगले दिन की कसरत को अपने एब्स या बाहों पर केंद्रित करें। वैकल्पिक कसरत आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की अनुमति देता है, कुछ मांसपेशी समूहों को काम करता है जबकि अन्य आराम करते हैं, इसलिए यह एक शानदार तरीका है कि आप एक फिटर शरीर में अपने संक्रमण में लेस को धीमा न करें।
एक और समाधान प्रोटीन में पाया जाता है। चूंकि मांसपेशियां इन्हीं से बनती हैं, व्यायाम के ठीक बाद किसी प्रकार का प्रोटीन खाने से मांसपेशियों को ठीक होने में लगने वाला समय कम हो जाता है. अपने कोच से जांच लें कि आपके शरीर के लक्ष्यों के लिए कौन से रिकवरी प्रोटीन पेय उचित हैं।
भी, कठोरता के दर्द और चोटों के दर्द के बीच अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है।. हमेशा नहीं कि हम एक नए व्यायाम का अभ्यास करने के बाद असुविधा महसूस करते हैं, यह व्यथा के कारण होगा। यदि दर्द जलन की तरह है जो आपको सामान्य रूप से आगे बढ़ने से रोकता है, तो यह एक साधारण दर्द नहीं हो सकता है, लेकिन मांसपेशियों की चोट जिसके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।