गैस्ट्राइटिस क्या है? एक है पेट में दर्द जिसे साथ रखा जा सकता है मतली, वमन y दस्त, और क्या कारण है जब पेट की दीवार में जलन हो.
कुछ कारण हैं: खाने मसालेदार भोजन, अत्यधिक मादक पेय पदार्थ, बहुत गर्म वातावरण, ए व्यस्त जीवन शैलीजैसे प्रबल भावनाएँ क्रोध या पूर्णतावाद, धुआं, ठीक से खाना बंद करो या इसे अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ करें।
किस प्रकार के आहार की अनुशंसा की जाती है? आपको पसंद करना होगा ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचने का प्रयास करें. कुछ अच्छे विकल्प हैं फल और सब्जियाँ, अनाज, मेवे, आलूबुखारा, किशमिश, अंजीर और खजूर; और खूब पियें नारियल या खीरे का पानी.
उपाय के तौर पर आप भी कर सकते हैं इसमें 2 चम्मच एलोवेरा का सेवन करें उपवास, दैनिक आहार में शामिल करें a धारीदार सेब और खाओ पपीता जब दर्द हो इसके लिए योग, निम्नलिखित 3 आसन सुझाए गए हैं स्थिति को कम करने के लिए:
ओ में सांस लेना.- दर्द हो तो अपने पास बैठें ठीक पीछे और कंधों और कूल्हों को आराम देता है। इसे रखें ओ-आकार का मुंह बनाएं और मुंह से सांस लें, इसे बंद करें और 2 सेकंड के लिए हवा रोककर रखें; नाक से बहुत धीरे-धीरे सांस छोड़ें और 10 बार दोहराएँ।
शलबासन.- पेट के बल लेटें, अपने सिर को एक तरफ घुमाएं और कई सांसें लें। इसके बाद अपने माथे को माथे पर टिकाएं piso, हथेलियों को फर्श की ओर रखते हुए भुजाओं को शरीर के बगल में छोड़ दें और श्वास लें; जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी छाती, हाथ और पैर उठाएँ और मूल स्थिति में आराम करें।
अति स्वस्थ।- रखना अपने घुटनों परअपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई पर खोलें, अपना रखें हाथ कूल्हे की ऊंचाई पर पीठ के पीछे उंगलियाँ नीचे की ओर इशारा करते हुए और अपनी पीठ को थोड़ा झुकाते हुए सांस लें (या यदि आप लचीले हैं तो अपने सिर को नीचे झुकाए बिना अपने हाथों को अपनी एड़ियों पर रखें)। सांस लें और 15 से 20 सेकंड तक उसी स्थिति में रहें; मूल स्थिति में लौट आएं और कुछ क्षण आराम करें।
Fuente: स्वास्थ्य सुधार
छवि: Flickr करने के लिए
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