दौरान छुट्टियांआम तौर पर, कोई ऐसा भोजन करने के बारे में सोचता है जो बहुत बड़ा हो, जिसमें बहुत अधिक वसा हो, और बहुत अधिक शराब हो। हालांकि, अगले दिन का अनुमान लगाना संभव है, जो आमतौर पर मुश्किल होता है, कुछ को लागू करने से ट्रिक्स.
अपने आप को वंचित किए बिना, अपने रूप को खोए बिना और पूर्ण में शामिल हों शक्ति यह संभव है। छुट्टियों के भोजन का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए जो संतुलन बनाया जाना चाहिए वह अक्सर स्वयं स्पष्ट नहीं होता है। तो सबसे अच्छी बात यह है कि रोकथाम करना और इलाज के लिए इतना नहीं। आइए देखते हैं ज्यादतियों के जाल में पड़ने से बचने के लिए कुछ टिप्स।
सुबह खेलकूद करें
चूंकि रात का खाना अत्यधिक होगा, इसलिए यह अनुमान लगाने की सलाह दी जाती है ज्यादतियों रात में, दिन की शुरुआत एक खेल सत्र से होती है जो दिन की ऊर्जा को बढ़ाता है। पोषक तत्व वसूली और मरम्मत के लिए समर्पित होंगे और वसा के रूप में भंडारण के लिए इतना नहीं।
भोजन में सब्जियां
लंच या डिनर के दिन छुट्टियांरात के खाने में प्रोटीन शरीर में पैदा होने वाली एसिडिटी को रोकने के लिए दोपहर के समय सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। यह दिन को समान रूप से संतुलित करता है और फिर रात में इन्हें नहीं खाया जा सकता है।
रात के खाने के लिए भूख के बिना पहुंचें
यह महत्वपूर्ण है कि के साथ मेज पर न बैठें पेट खाली. बाहर जाने से पहले आपको ग्रीन टी के साथ एक फल खाना चाहिए। इस तरह पेट फूल जाता है और भूख कम लगती है। इस तरह आप नमकीन और वसायुक्त ऐपेटाइज़र और स्नैक्स के जाल में पड़ने से बचते हैं।
भोजन से पहले और दौरान
मेज पर बैठने से पहले, आपको 2 से 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, क्योंकि यह पाचन तंत्र की रक्षा करने वाले किण्वन तंत्र को रोकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पीने की सलाह दी जाती है। हम आम तौर पर विशुद्ध भावनात्मक तरीके से भोजन पर कूद पड़ते हैं। कुछ बड़ी साँसें तनाव को कम करने में मदद करती हैं और खाने Lentamente.