क्रिसमस का जश्न साल के सबसे प्रत्याशित समयों में से एक है, लेकिन दुर्भाग्य से, वे अक्सर लोगों और उनकी शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या के बीच आ जाते हैं, जिससे फिटनेस में कमी आती है जिसे आने वाले हफ्तों में ठीक करने में काफी समय लग सकता है। यहां हम समझाते हैं क्रिसमस पर फिट कैसे रहें.
व्यायाम को मज़ेदार बनाएं. इसे साल के बाकी दिनों की तरह गंभीरता से लेना जरूरी नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि सोफे से उठें और आगे बढ़ें। एक बेहतरीन विचार है मित्रों और परिवार के साथ प्रतियोगिताएँ करें, जैसे कि बगीचे में बाधा कोर्स, फुटबॉल खेल या साइकिल दौड़। स्वस्थ पाइक आपको भूल जाएंगे कि आप क्रिसमस पर खेल खेल रहे हैं।
जो लोग अकेले व्यायाम करना पसंद करते हैं वे कर सकते हैं नाश्ते के बाद दौड़ने के लिए थोड़ा समय अलग रखें. पूरी क्षमता से काम करना जरूरी नहीं है, लेकिन छुट्टियों के दौरान हमारे लिए 10 से 20 मिनट तक जॉगिंग करना या आधे घंटे तक तेज चलना काफी होगा, जिसे लोकप्रिय रूप से हमारे पैरों को खींचने के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह आकार बनाए रखने के बारे में है, न कि इसे सुधारने के बारे में। बाद में भी हमारे भौतिक स्वरूप को पूर्ण करने का समय मिलेगा।
यदि आप ठंड को एक बाधा मानते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि क्रिसमस के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आपको घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप हमेशा चुन सकते हैं ऐसे व्यायाम जिनका अभ्यास घर की गर्मी में किया जा सकता हैजैसे स्क्वैट्स, पुश-अप्स और पेट संबंधी व्यायाम। यह आश्चर्यजनक है कि दिन में 15 मिनट ये व्यायाम आपकी मांसपेशियों को सुगठित रखने में कितना सहायक हो सकते हैं। पहले थोड़ा वार्मअप करना और दिनचर्या समाप्त करने के बाद स्ट्रेचिंग करना याद रखें। क्रिसमस पर हमें जिस आखिरी चीज़ की ज़रूरत होती है वह है मांसपेशियों की चोट।