यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जो पढ़ाई करते हैं, यह उन तत्वों से बना है जो आपको ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करेंगे जो आपको बेहतर अध्ययन करने में मदद करेंगे, खासकर उस समय के दौरान जब परीक्षा दी जाती है, जब लोग अधिक दबाव वाले और थके हुए होते हैं .
इसे व्यवहार में लाने के लिए आपका स्वास्थ्य स्वस्थ होना चाहिए, यदि आप अधिक थकान से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि करते हैं तो यह अत्यधिक नहीं होनी चाहिए। आपको नीचे बताए गए सभी भोजन का पालन करना होगा और दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना होगा।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: 1 चम्मच शहद के साथ 1 चाय, 1 प्राकृतिक फल का 1 गिलास रस और पनीर के साथ चोकर वाली ब्रेड के 3 टोस्ट।
मध्य-सुबह: अनाज के साथ 1 दही और अपनी पसंद का 1 फल।
दोपहर का भोजन: दुबला मांस, अपनी पसंद का सलाद और 1 चॉकलेट बार।
मध्य दोपहर: 1 गिलास प्राकृतिक फलों का रस और 4 मेवे।
नाश्ता: दूध के साथ 1 कॉफी और 1 टोस्टेड हैम और पनीर।
रात का खाना: चिकन या मछली, अपनी पसंद का टॉर्टिला या सब्जी का हलवा और 1 अनाज बार।
रात के खाने के बाद: 1 कॉफ़ी और 4 बादाम।
विद्यार्थियों के आहार के संबंध में...
करने के लिए कई आलोचनाएँ:
1. पाठ्यक्रम कार्यक्रम आमतौर पर बहुत विविध और विविध होते हैं, इसलिए हम मध्य सुबह या मध्य दोपहर खाली रहने के बारे में निश्चित नहीं हैं, इसलिए वे भोजन खो सकते हैं।
2. आहार बहुत विस्तृत लगता है। शैक्षणिक गतिविधियों के कारण समय की स्पष्ट कमी के अलावा, मुझे लगता है कि खाना पकाने में थोड़ा खाली समय बिताना सबसे अधिक उत्पादक नहीं है।
3. आहार बहुत महंगा है, विशेष रूप से सूखे मेवे और निचोड़े हुए जाइगोस के लिए, जो घर से बाहर खरीदने पर बहुत महंगे होते हैं।
4. एक छात्र अपने दिन की शुरुआत विश्वविद्यालय जाकर करता है और संभवत: रात के खाने के समय पर ही घर लौटता है। इसका मतलब यह है कि आपको मध्यवर्ती भोजन घर से दूर खाना चाहिए। लीन मीट और सलाद 20 साल के व्यक्ति की भूख को संतुष्ट नहीं कर सकते। जिसके कारण भोजन के बीच अन्य चीजें खानी पड़ती हैं, जैसे कक्षाओं के बीच कॉफी पीना (जो आहार में शामिल नहीं है)।
संक्षेप में, घर का बना खाना खाने के लिए समय की कमी और घर से दूरी, साथ ही इसे बाहर करने के लिए आहार की लागत ऐसे कारक हैं जो मुझे इस आहार को अप्रभावी के रूप में देखने और मूल्यांकन करने पर मजबूर करते हैं।
आलोचना विनाशकारी नहीं है, बल्कि रचनात्मक है, क्योंकि प्रोटीन व्यय के मामले में संख्या पूरी तरह से बंद हो सकती है, लेकिन आहार केवल कैलोरी जोड़ना और घटाना नहीं है। आहार जीवन की गतिशीलता है। संक्षेप में, मुझे आशा है कि 23 वर्षीय अर्जेंटीना के युवा छात्र की यह आलोचना, मैं एक मेडिकल छात्र हूं, मैं 5वें वर्ष में हूं और मुझे पोषण अभिविन्यास में रुचि है, मुझे ऐसा लगता है। मैं आपकी प्रतिक्रिया के लिए आगे देख रहा हूँ। एटीटीई
मार्को ओटिनो
आहार स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है; लेकिन कुछ लोग इसका दुरुपयोग करते हैं इसलिए वे कहते हैं कि डाइटिंग करना खाना नहीं है। (मुझे लगता है कि यह गलत है, क्योंकि जब आप नहीं खाते हैं तो आप बेहोश हो सकते हैं, बीमार पड़ सकते हैं, आदि)
आप डायटिंग क्यों करते हैं? आप नहीं जानते, इसीलिए लोग बेहोश हो जाते हैं, मूर्ख हो जाते हैं, इस पर विचार करें।
आहार अच्छे हो सकते हैं, लेकिन उन्हें अत्यधिक मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि यह बहुत खतरनाक हो सकता है।
मैं ओटिनो से सहमत हूं। मुझे लगता है कि आहार को छात्र द्वारा प्रबंधित कार्यक्रम और प्रथाओं के अनुसार वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए। मैं भी एक मेडिकल छात्र हूं
मेडिकल छात्र को छोड़कर बाकियों को कुछ भी समझ नहीं आया कि क्या कहा जा रहा था। बेशक, ये वही लोग हैं जो मानते हैं कि डाइटिंग से वजन कम करने की कोशिश की जाती है। आइए देखें कि क्या वह छात्र लोगों को शिक्षित करने के लिए कुछ करता है क्योंकि वे शायद कभी खाना नहीं सीख पाएंगे।
मैं एक मेडिकल छात्र हूं, और जैसा कि आप कहते हैं, मैं पूरी तरह से समझ गया.. लेकिन क्या आपको दूसरों के प्रति इतना आक्रामक होने की ज़रूरत है?
इस जानकारी से मुझे बहुत मदद मिली, मैं इसकी तलाश कर रहा था और मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता था लेकिन मुझे वह यहां पहले ही मिल गया
मैं इसके कारण भूख से मर रहा हूं, मुझे लगता है कि भोजन की कमी है...
यह सच है
इसे पढ़ते ही मुझे भी जूलियन जैसा ही महसूस हुआ।भूख लगी है
यह जानकारी मेरे लिए छोड़े गए कार्य में बहुत मदद करेगी।
मुझे कॉफी पीने के अंत में एक त्रुटि दिखाई देती है क्योंकि यह नींद को प्रभावित करती है और इसलिए अच्छे आराम को प्रभावित करती है
जब मैंने इसे पढ़ा तो मुझे इसे खाने की इच्छा हुई
मुझे ऐसा लगता है कि इस आहार से आपका वजन बढ़ता है
मुझे लगता है कि यह एक अच्छा आहार है, लेकिन इसके लिए चिली के किसी भी विश्वविद्यालय के छात्र की तरह नूडल्स और चावल खाने में जितना पैसा खर्च करना पड़ता है, उससे अधिक पैसे की जरूरत है... $26.000 (चिली पेसोस) पर्याप्त नहीं है...