चुकंदर खाकर वजन कम करें

चुकंदर एक बहुत ही पौष्टिक सब्जी है जिसमें विशेष रूप से मीठा स्वाद होता है जो इसे दूसरों से अलग करता है। इसकी विशेषताओं के कारण, आधुनिक खाना पकाने में इसका व्यापक रूप से विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन विशेष रूप से मीठे और खट्टे स्वाद वाले। दुनिया भर के कई देशों में इसका सेवन किया जाता है, इसे हासिल करना और इसकी खेती करना बहुत आसान है।

यदि आपको यह सब्जी पसंद है तो यह आहार आपके लिए आदर्श है। आप इसे केवल एक सप्ताह तक ही कर सकते हैं और यदि आप इसका अक्षरश: पालन करते हैं तो आपका लगभग 7 किलो वजन कम हो जाएगा। आपको जितना संभव हो सके उतना अधिक पानी या हल्का जूस पीना सुनिश्चित करना चाहिए, अपने अर्क को स्वीटनर से स्वादिष्ट बनाना चाहिए और अपने भोजन को नमक और सिरके से तैयार करना चाहिए।

सोमवार
नाश्ता: दानेदार जई के साथ 1 गिलास स्किम्ड दूध।
दोपहर का भोजन: ¼ चिकन और चुकंदर और टमाटर का सलाद।
नाश्ता: अनाज के साथ 1 स्किम्ड दही।
रात का खाना: प्राकृतिक टूना सलाद, ब्राउन चावल, कठोर उबला अंडा और चुकंदर।

मंगलवार
नाश्ता: 1 अर्क और 4 चावल क्रैकर।
दोपहर का भोजन: चुकंदर प्यूरी के साथ 1 मछली का बुरादा।
नाश्ता: 1 अर्क और 1 फल।
रात का खाना: चुकंदर, अजवाइन, ब्रोकोली और गाजर का सलाद।

बुधवार
नाश्ता: स्किम्ड अनाज के साथ 1 दही।
दोपहर का भोजन: चुकंदर सहित अपनी पसंद की तली हुई सब्जियाँ।
नाश्ता: 1 आसव और 2 जल कुकीज़।
रात का खाना: 150 ग्राम। दुबला मांस और भूरे चावल और चुकंदर का सलाद।

बृहस्पतिवार
नाश्ता: 1 आसव और साबुत आटे की ब्रेड का 1 टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: चुकंदर का सूप.
नाश्ता: अनाज के साथ 1 गिलास मलाई रहित दूध।
रात का खाना: प्राकृतिक टूना सलाद, ब्राउन चावल, मक्का और चुकंदर।

शुक्रवार
नाश्ता: फल के साथ 1 स्किम्ड दही।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम. लीवर और चुकंदर की प्यूरी।
नाश्ता: 1 अर्क और 1 फल।
रात का खाना: चुकंदर का सूप और 1 मक्का।

शनिवार
नाश्ता: 1 गिलास मलाई रहित दूध और 1 आसव।
दोपहर का भोजन: चुकंदर सहित अपनी पसंद की तली हुई सब्जियाँ।
नाश्ता: स्किम्ड अनाज के साथ 1 दही।
रात का खाना: ¼ चिकन और मक्का, टमाटर और चुकंदर का सलाद।

रविवार: नि:शुल्क, अपने भोजन में चुकंदर को शामिल करने का प्रयास करें।