चीजें जो ऊर्जा को बहाती हैं और आपको थका हुआ महसूस कराती हैं

उन छोटी या बड़ी चीजों को पहचानें और खत्म करें जो ऊर्जा को बहाती हैं यह सभी लोगों की प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए।

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं तो इन हानिकारक स्थितियों से उत्पन्न थकान अवसाद और अन्य बीमारियों जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है। निम्नलिखित में से कुछ हैं: चीजें जो आमतौर पर बहुत अधिक ऊर्जा चूसती हैं और इसे कैसे रोका जाए।

व्यायाम (थोड़ा या बहुत अधिक)

पर्याप्त व्यायाम न करने और ओवरट्रेनिंग दोनों से ऊर्जा की निकासी हो सकती है। पहले मामले में क्योंकि यह साबित हो गया है कि शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सक्रिय होना आवश्यक है। दूसरी ओर, बहुत अधिक व्यायाम करने से ऊर्जा का भंडार समाप्त हो जाता है, मांसपेशियां टूट जाती हैं और अंततः हम कमजोर हो जाते हैं। अतिरंजित कसरत भी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है। इस तरह, सभी दृष्टिकोणों से सबसे चतुर चीज दो चरम सीमाओं के बीच संतुलन खोजने की कोशिश करना है.

नींद की कमी

अक्सर रात की अच्छी नींद लेने में परेशानी होना सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करने वाली चीजों में से एक है। पता करें कि इसका क्या कारण है और इसे जल्द से जल्द ठीक करें. तनाव, उत्तेजक या चिंता अनिद्रा के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं।

विकार

एक अव्यवस्थित घर या कार्यस्थल आपको सुस्ती और ऊर्जा और आशावाद की कमी महसूस करवा सकता है। इसका निवारण करने के लिए, सभी वस्तुओं के लिए एक भंडारण स्थान आवंटित करें, दैनिक कार्यों की एक सूची लिखें और केवल उन चीजों को सहेजें जो आपको पसंद हैं या उपयोगी लगती हैं, बाकी को छोड़ दें। व्यवस्था और संगठन हमें मजबूत बनाते हैं।

आत्मसम्मान की कमी

हर समय दूसरों को खुश करने की कोशिश करना और उसमें फिट होने की कोशिश करना बहुत बड़ी ऊर्जा नालियां हो सकती हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाने में समय और मेहनत लगती है - अक्सर एक चिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ - लेकिन एक बार जब हम अपने आप को और अधिक सहज महसूस करते हैं, तो थकान और लाचारी हमारे जीवन में मौजूद नहीं होती है, इसलिए भुगतान इसके लायक है।