सबसे पहले करने के लिए के अनाज डाल दिया है grains cहिया पानी में। ऐसा करने के लिए, चिया को एक कंटेनर में रखा जाता है और पानी से ढक दिया जाता है। जाहिर है, इस स्तर पर, पूरी तरह से लीटर पानी डालना आवश्यक नहीं होगा, बल्कि केवल वही होगा जो सभी को कवर करने के लिए आवश्यक है। अनाज. बाकी बाद के लिए आरक्षित है। चिया बीजों को नरम और आकार में बढ़ने के लिए लगभग एक घंटे के लिए पानी में छोड़ दिया जाता है।
इस बीच, एक और कंटेनर तैयार किया जाता है और पानी पिछले चरण से शेष। नींबू का रस डाला जाता है और दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। अगर हमारे पास नींबू नहीं है तो आप नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं हरे नींबू का रस, परिणाम समान होगा।
जब zumo पानी के साथ, स्वीटनर डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ। स्वाद के लिए मिश्रण को मीठा करने की सलाह दी जाती है, या तो चीनी के साथ, शहद के साथ, के साथ स्टेविया, आदि। हालांकि, हर कोई इस प्रकार के स्वीटनर का उपयोग करने के लिए अभ्यस्त नहीं होता है और इसलिए आप घर पर हाथ के करीब का उपयोग कर सकते हैं।
एक बार के दाने डालने का समय चिया पानी समाप्त हो गया है, बीज को दूसरे कंटेनर में जोड़ा जाता है जहां बाकी सामग्री होती है। इसे फ़िल्टर करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि एक तरह का जेल. सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। आप इसे कमरे के तापमान पर छोड़ सकते हैं या फ्रिज में रख सकते हैं, यह सब निर्भर करता है कि आप पानी को ताजा रखना चाहते हैं या तापमान प्राकृतिक.
एक बार आराम करने का समय समाप्त हो जाने पर, इसे एक गिलास में परोसा जा सकता है और यदि आप चाहें, तो कुछ टुकड़े जोड़ें बर्फ़ ताकि यह कूलर हो। इसके सभी गुणों को संरक्षित करने के लिए पानी को छानना और बीज के साथ पीना बेहतर है। जैसा कि आप देख सकते हैं, तैयार करें से पानी चिया यह बहुत ही सरल है और शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है।