यदि आप अपनी सुबह की कॉफी या अनाज को किसी स्वास्थ्यवर्धक चीज़ से बदलने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी चिया सीड्स और नारियल का दूध एक बढ़िया नाश्ता बनाते हैं. यह एक संयोजन है जिसे पैलियोलिथिक आहार के अनुयायियों के साथ-साथ सामान्य रूप से स्वस्थ और संतुलित आहार खाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए।
यह अग्रानुक्रम अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण भूख को तृप्त करता है (इसलिए यह वजन कम करने के लिए अच्छा है) जबकि यह हमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की विरोधी भड़काऊ शक्ति के साथ लाभान्वित करता है, लेकिन उन्हें लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहां हम बताते हैं कि स्वादिष्ट कैसे बनाया जाता है चिया का हलवा जो आपको सुबह बहुत अच्छा करेगा।
सामग्री:
१/४ कप चिया सीड्स
1 कप नारियल का दूध
1/2 चम्मच शहद
तैयारी:
एक छोटी कटोरी में चिया बीज, नारियल का दूध और शहद मिलाएं और इस मिश्रण को रात भर के लिए फ्रिज में रख दें. अगली सुबह, इसे बाहर निकालें और जांचें कि हलवा गाढ़ा हो गया है और चिया के बीज गल गए हैं।
अगर सब कुछ ठीक है, तो ऊपर से अपने पसंदीदा फल या मेवे डालने के लिए आगे बढ़ें। तस्वीर में इसमें 1/4 कप ताजा आम छोटे क्यूब्स में कटा हुआ है, लेकिन इस अर्थ में, जो कुछ भी दिमाग में आता है (स्ट्रॉबेरी, आड़ू ...) हलवा में अंक जोड़ देगा।