La चिया यह हर किसी के होठों पर है और कभी भी बेहतर नहीं कहा गया है, ये छोटे बीज कई पेंट्री में अधिक प्रमुखता प्राप्त कर रहे हैं। यह एक ऐसा उत्पाद है जो बड़ी संख्या में प्रतिष्ठानों में पाया जा सकता है।
चिया कैसे लें?
यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने दैनिक जीवन में चिया का सेवन कर सकते हैं।
नींबू पानी या नींबू के रस के साथ चिया
चिया के बीज उन्हें अलग-अलग तरीकों से लिया जा सकता है, हालांकि, अधिक प्रभाव डालने का आदर्श तरीका खाली पेट यानी खाली पेट पर इनका सेवन करना है। इसलिए, दिन का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है जब आप अभी-अभी उठे हैं।
लास पानी में घुलनशील गुण वे आपके शरीर को आपके द्वारा इसमें डाले गए सभी पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेंगे। चिया को खाली पेट थोड़े से नींबू के रस या नींबू पानी के साथ लें। यानी स्वाद के लिए घर का बना नींबू पानी और एक चम्मच चिया।
लास चिया के गुण वे सभी लोगों के लिए एकदम सही हैं, क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और नींबू और विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट के साथ मिलकर इसे एक स्वादिष्ट पेय बनाने के साथ-साथ लाभ भी देते हैं।
यह आपको ऊर्जा, भोजन देगा और आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड महसूस करेंगे।
चिया पीने के अन्य तरीके
- कच्चे बीज सलाद, दही, शर्बत या केक पर छिड़का हुआ।
- जमीन के बीज और आपके सभी नमकीन या मीठे व्यंजनों के लिए एक मसाला के रूप में उपयोग किया जाता है। आप इन्हें घर पर ही पीस सकते हैं।
- एक गिलास पानी में भिगो दें, यह एक जिलेटिनस बनावट प्राप्त करेगा, वे पानी को अवशोषित करेंगे और इसे बनाने वाले श्लेष्म को छोड़ देंगे। इस जेल को फलों, दही के साथ मिलाकर या अकेले लिया जा सकता है।
- तेल के रूप मेंआप इसे हर्बलिस्ट जैसे विशेष स्टोर में प्राप्त कर सकते हैं। सलाद तैयार करें या तेल लगाकर पकाएं। साथ ही इसमें त्वचा के लिए भी अच्छे गुण होते हैं।
- चिया वाटर. इसमें अधिक पानी होता है, इसलिए प्रारूप तरल होता है।
- चिया सीड्स को अपनी तैयारी में शामिल करें घर का बना पेनकेक्स या क्रेप्स।
चिया सीड्स के सेवन के फायदे
चिया को हिस्पैनिक साल्विया के रूप में भी जाना जाता है, और जैसा कि हमने बताया कि यह बहुत स्वास्थ्य लाभ लाता है।
- यह होता है कैल्शियम, लोहा, प्रोटीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जस्ता।
- यह एक ऐसा भोजन है जो संतुष्ट करता है भूख।
- हाइड्रेट और पोषण करता है शरीर प्रभावी ढंग से।
- में सुधार आंतों का संक्रमण।
- से बचाता है कभी-कभी कब्ज.
- उम्र बढ़ने से रोकता है कोशिकाओं, हमारी त्वचा अधिक युवा दिखती है।
- की मदद करें स्लिम नीचे।
- यह मात्रा को कम करता है और हमें उन इंचों को खोने में मदद करता है।
- एकाग्रता से बचें colesterol खून में।
- प्रदान करता है ऊर्जा।
- यह में समृद्ध है कैल्शियम।
- हमारे मूल्यों में वृद्धि करें ओमेगा 3।
- एक है मॉइस्चराइजिंग भोजन।
- शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है।
- यह एक माना जाता है सुपरफूड
- इसका सेवन बच्चों, वयस्कों और एथलीटों द्वारा किया जा सकता है।
चिया बीज मतभेद
चिया देय है मात्रा में सेवन करेंहम खुराक से अधिक नहीं हो सकते क्योंकि, हालांकि यह बहुत फायदेमंद है, हमें एक दिन में दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए, यानी एक दिन में 25 ग्राम।
कोई गंभीर मामला नहीं है चिया के बारे में दुष्प्रभाव, जब तक खुराक उचित हो। हालाँकि, हमें सभी जानकारी प्राप्त करने के लिए कुछ मामलों की गणना करनी होगी।
- महिलाओं गर्भवती महिलाओं उन्हें अपने सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए क्योंकि यह उनके शरीर के लिए हानिकारक रेचक प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए, यदि आप गर्भवती हैं और चिया का सेवन करना चाहती हैं, तो सलाह के लिए अपने फैमिली डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।
- यदि आप पीड़ित हैं उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह यह इन स्थितियों के इलाज के लिए आपके द्वारा ली जा रही दवाओं को प्रभावित कर सकता है। बीज इन दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
- इसके पहले सर्जिकल हस्तक्षेप इसका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, या कम से कम बहुत अधिक मात्रा में।
- cases के कई मामले नहीं एलर्जीहालांकि, यदि आप इसका सेवन करते समय असुविधा महसूस करते हैं, तो इसे लेना बंद कर दें और संभावित एलर्जी का पता लगाने के लिए संबंधित परीक्षण करें। बीज होने के कारण इसका व्यवहार नट या अलसी के समान ही हो सकता है।
चिया सीड्स का सेवन कई तरह से किया जा सकता है, इसके आधार पर आप स्वादिष्ट रेसिपी बना सकते हैं दही, ग्रेनोला, या मूसली, इसे अपने केक या दिलकश व्यंजनों में शामिल करें।
हमेशा खोज करते हैं गुणवत्ता बीजव्यावहारिक रूप से सभी सुपरमार्केट में होने के बावजूद, यह उस गुणवत्ता की तलाश करता है जिसे आपके शरीर को हमेशा सभी गारंटी के साथ उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।