क्या आप जानते हो चिया? यह एक छोटा सा बीज है जो लोकप्रियता में वृद्धि जारी रखता है। दिलचस्प है, यह छोटा है लेकिन बहुत प्रभावी है। कई ऑफर करता है लाभ पूरे जीव के लिए और आसानी से एक दैनिक मेनू में एकीकृत किया जाता है। आइए देखते हैं दुनिया भर में ज्यादा से ज्यादा खाए जा रहे इस फूड को खोजने के कुछ कारण।
चिया अनाज तृप्ति
L चिया बीन्स वे आंत में मात्रा बढ़ाते हैं, इस प्रकार परिपूर्णता की भावना में योगदान करते हैं। इसलिए, भोजन के बीच नाश्ता करने की इच्छा कम हो जाती है, जिससे वजन धीरे-धीरे कम होता है।
चिया अनाज हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है
10 ग्राम चिया अनाज का सेवन कैल्शियम, मैंगनीज और फास्फोरस, खनिजों की दैनिक जरूरतों को पूरा करता है जो इसे मजबूत करते हैं हड्डियों और दांत. अगर हमें डेयरी उत्पाद बहुत अधिक पसंद हैं, तो चिया बीन्स एक आसान प्रतिस्थापन समाधान बन सकता है।
चिया अनाज आपको बेहतर नींद में मदद करता है
में चिया बीन्स हमने ट्रिप्टोफैन पाया, एक एमिनो एसिड जो मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, दो हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करते हैं।
चिया अनाज ग्लाइसेमिक दर को स्थिर करता है
में उच्च सामग्री फाइबर चिया अनाज पाचन के समय कार्बोहाइड्रेट को चीनी में और चीनी से वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे रक्त में शर्करा के स्तर को स्थिर करने का प्रभाव पड़ता है।
चिया अनाज दिल की रक्षा करता है
चिया अनाज की उच्च सामग्री एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोगों की रोकथाम और रक्तचाप के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चिया अनाज हर चीज के अनुकूल होता है
अपने तटस्थ स्वाद के लिए धन्यवाद, चिया अनाज को सलाद में शामिल किया जा सकता है, smoothies, आइसक्रीम, मफिन, योगर्ट, अनाज, पेस्ट्री, और यहां तक कि पेय पर आधारित सोयाबीन.