गर्मियों के लिए आदर्श चार स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थ

अपने आहार में स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको मदद मिल सकती है उच्च तापमान के कुछ हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करेंथकान सहित।

जब बात आती है तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे होते हैं ऊर्जा के स्तर को स्वाभाविक रूप से बहाल करें और स्वस्थ:

पालक

इस गर्मी में आपकी स्मूदी के लिए बिल्कुल सहीयह हरी पत्तेदार सब्जी आयरन से भरपूर होती है और इसमें अनुशंसित दैनिक मात्रा में फाइबर की लगभग 20 प्रतिशत मात्रा होती है। यह विटामिन भी प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली (विटामिन सी और ई) और कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम जैसे खनिजों को उत्तेजित करता है।

तरबूज़

इस ताज़ा फल के बिना गर्मी एक जैसी नहीं होगी। मदद करने के अलावा निर्जलीकरण को रोकने के, यह कैलोरी में कम है। न ही हमें यह भूलना चाहिए कि यह आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है और इसकी विटामिन ए सामग्री के कारण सूजन को कम करता है। आप इसे ताजा खा सकते हैं, इसे सलाद या स्मूदी में मिला सकते हैं ... और इसे ग्रिल भी कर सकते हैं।

नींबू

विटामिन सी से भरपूर, नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, पाचन तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है, और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसका सेवन करते समय नींबू पानी सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। इस पेय का उपयोग सुबह और शेष दिन के लिए बूस्ट पाने के लिए करें उच्च कैलोरी सोडा बदलें replace. यह इस छुट्टी पर आपके सिल्हूट और आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए चमत्कार करेगा।

एवोकैडो

माना गया ग्रह पर सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक one, एवोकैडो इस सूची से गायब नहीं हो सका। सबसे उल्लेखनीय बात इसकी मोनोअनसैचुरेटेड वसा की सामग्री है, जो रक्त शर्करा को कम और स्थिर कर सकती है। इसके अलावा, यह विटामिन के और सी, फोलेट, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरा हुआ है, पोषक तत्व जो कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद होते हैं, स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं, वजन कम करते हैं, और आंखों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। आप इसका सेवन सलाद, सॉस जैसे गुआकामोल और यहां तक ​​कि आइसक्रीम के रूप में भी कर सकते हैं।