बहुत से लोग अपने जलयोजन के पूरे भार को पानी में बहा देते हैं. हालाँकि, हाइड्रेटेड रहना अक्सर पर्याप्त नहीं होता है, लेकिन आपको हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ भी खाने होंगे।
बार-बार, हल्का पीला पेशाब आने का मतलब है कि शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहा है। यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि आप हाइड्रेटेड रहने का बेहतर काम कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अपने सामान्य सेवन को प्रतिदिन दो से तीन लीटर H2O के बीच जोड़ने का प्रयास करें.
सलाद पत्ता: हिमशैल या रोमन, इस हरी पत्तेदार सब्जी में सभी खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसके अलावा, यह कैलोरी में कम है, इसलिए आपका सिल्हूट आपके आहार में केंद्र चरण लेने के लिए आपको धन्यवाद देगा।
तरबूज़: गर्मी तरबूज का समय है। इन महीनों को इसके मीठे स्वाद और सबसे बढ़कर, इसकी उच्च मॉइस्चराइजिंग शक्ति का आनंद लिए बिना न जाने दें। न ही हम एंटीऑक्सिडेंट में इसकी समृद्धि को नजरअंदाज कर सकते हैं। संक्षेप में, एक उत्कृष्ट भोजन जो एक महान मिठाई या नाश्ता है।
फूलगोभी: बहुत से लोग इसे नहीं जानते हैं, लेकिन इस क्रूस की सब्जी के सेवन से शरीर को अच्छी मात्रा में पानी मिलता है। इसके गुणों में कैंसर की रोकथाम से कम कुछ भी नहीं है। जब आप गर्मी या व्यायाम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो चुके हों तो रात के खाने के लिए थोड़ी सी फूलगोभी आपको बहुत अच्छा करेगी।
ककड़ी: यदि आप भाग्यशाली हैं कि इसे बहुत अधिक दोहराया नहीं गया है, तो इस गर्मी में नियमित रूप से खीरा खाने में संकोच न करें। यह बहुत ताज़ा और पौष्टिक होता है, हालाँकि इसके स्वाद और गुणों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसे त्वचा पर छोड़ना याद रखें।