इन चार आदतों की बदौलत हल्का महसूस करना संभव है जिसे आप अपने पूरे दिन में काफी आसानी से बांट सकते हैं।
ये छोटी-छोटी खाने की तरकीबें हैं कि सूजन और इसके दुष्प्रभावों के खिलाफ एक बड़ा बदलाव ला सकता हैजैसे थकान, गैस और जी मिचलाना।
नींबू के साथ पानी
सुबह एक कप गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से है अपने पाचन तंत्र को काम करने का एक शानदार तरीका बाकी के दिन के लिए। यदि आप नींबू पानी का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो आप अन्य स्वस्थ पेय जैसे कि नींबू के साथ हरी चाय के साथ सूजन को रोक सकते हैं। याद रखें कि यह नाश्ता नहीं है, बल्कि एक पूरक है, यही वजह है कि बाद में आपको टोस्ट के साथ कॉफी या नाश्ते के लिए जो कुछ भी आप आमतौर पर खाते हैं उसे लेना चाहिए।
डेयरी से बचें
यदि आप में से एक हैं बहुत से लोग जो दूध उत्पाद पसंद नहीं करते हैं, उन खाद्य पदार्थों के लिए उन्हें बदलने में संकोच न करें जो आपको हल्का रहने में मदद करते हैं। जब डेयरी का सेवन न करने या इसका सेवन कम करने की बात आती है तो वनस्पति दूध और दही, एवोकैडो, टोफू, ओट्स आदि आपके सहयोगी होते हैं।
दोपहर के भोजन में फल
सूजन को रोकने के लिए फलों और सब्जियों के सेवन को प्राथमिकता दें। अनानास और पपीते जैसे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं, पाचन की सुविधा। एक कटोरी कटे हुए फल दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मुख्य भोजन, दोपहर और रात के खाने के लिए, सुनिश्चित करें कि सब कुछ एक भरने और हल्के सलाद के इर्द-गिर्द घूमता है।
बिस्तर पर जाने से पहले आसव
जिस दिन आपने इसे शुरू किया था, उस दिन का अंत एक स्वस्थ पेय के साथ करें। इस मामले में, आदर्श के आधार पर एक आसव तैयार करना है जड़ी-बूटियाँ जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं. ऐसे कई हैं जो पेट में शांति की भावना प्राप्त करते हुए आपको हल्का महसूस करने में मदद करते हैं, जैसे कैमोमाइल या ग्रीन टी।