यह एक हल्की रेसिपी है जो बनाने में बहुत आसान है, समृद्ध है और इसमें बहुत कम तत्वों की आवश्यकता होती है। आप इन्हें झटपट बना सकते हैं और दिन के किसी भी भोजन में या तो लंच या डिनर में खा सकते हैं, कम मात्रा में भी आप इसे किसी भी डिश से पहले स्टार्टर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
अब, ये चार्ड और हल्के कद्दू पैनकेक उन सभी के लिए आदर्श हैं जो वजन कम करने के लिए आहार या रखरखाव योजना कर रहे हैं क्योंकि यदि आप इसे सही मात्रा में शामिल करते हैं, तो यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।
सामग्री:
»300 ग्राम। चार्ड
»300 ग्राम। कद्दू।
" 1 अंडा।
»1 कप मलाई रहित दूध।
" आटा।
»1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।
»हल्का मक्खन।
" नमक।
" मिर्च।
" ओरिगैनो।
तैयारी:
सबसे पहले आपको चार्ड और स्क्वैश को अलग-अलग उबालना होगा, एक बार जब वे ठंडे हो जाएं तो आपको उन्हें संसाधित करना होगा और उन्हें एक बड़े कंटेनर में रखना होगा। आप स्वाद के लिए अंडा, मलाई निकाला हुआ दूध, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और अजवायन डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।
फिर आपको पैनकेक बैटर की स्थिरता प्राप्त करने तक आवश्यक मात्रा में आटा मिलाना होगा। अंत में आपको कम से कम हल्के मक्खन के साथ फैले गर्म पैन में दोनों तरफ खाना बनाना होगा। आप इन्हें अकेले खा सकते हैं या स्वाद के लिए भर सकते हैं।
उस भोजन में कितनी कैलोरी है ???