चार्ड ऑमलेट खाकर वजन कम करें

एक टेफ्लॉन पैन में केवल अंडे और बहुत कम तेल के साथ। साथ ही जितना हो सके कम सोडियम वाला नमक डालें, जो हल्का हो और जैतून का तेल या कोई अन्य जो स्वास्थ्यवर्धक हो, का उपयोग करें। मुझे लगता है कि यह एक हल्का टॉर्टिला है

लुइसा आपके आहार में इस एक और मौलिक तत्व को हटा देती है जिसे आपको मुख्य आधार के रूप में शामिल करना चाहिए, जई का सेवन, या तो नाश्ते में बहुत महत्वपूर्ण है, दोपहर का भोजन या रात का खाना आपके सूप में जोड़ा जाता है। यह सुबह के समय बहुत ही स्वादिष्ट बनता है, आप पानी में लगभग 300cc उबालने के लिए रख दें जब इस जड़ी बूटी में आप 1 बड़ा चम्मच अलसी और किशमिश डालें) वैकल्पिक) स्वीटनर और लगभग 5 बड़े चम्मच दलिया या जब तक यह गाढ़ा न हो जाए, आप इसे कुछ मिनटों के लिए उबाल लें। और बस। दलिया बहुत अच्छा है, यह वसा को अवशोषित करता है और कोलेस्ट्रॉल के साथ आपकी मदद करता है। कुछ मीठा या मिठाई की इच्छा को संतुष्ट करने के लिए भी यह एक अच्छी तकनीक है। आप इसे एक हजार तरीकों से तैयार कर सकते हैं और अपने मनचाहे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, केला, जो भी आपको पसंद हो, मिला सकते हैं। आप ठंड की तैयारी के लिए तत्काल दलिया का विकल्प भी चुन सकते हैं, जैसे संतरे के रस या दूध के साथ इसका सेवन करना। इसे करना बंद न करें और इसे दैनिक सहायता के रूप में लें यह आपकी बहुत सेवा करेगा और आपको तृप्ति और बहुत सारी ऊर्जा देगा .... सौभाग्य और परहेज़ का सहारा न लें बल्कि स्वस्थ खाएं और कई सब्जियों के साथ सामान्य भाग लें और फल .... आप ... गले लगा सकते हैं और मुझे आशा है कि यह आपके लिए काम करेगा

वजन कम करने के लिए... आपको यह सब करने की जरूरत नहीं है। सब कुछ खाओ लेकिन छोटे हिस्से में। या बस वही करें जो मैंने किया, मैंने 25 महीने में 4 किलो वजन कम किया, तली हुई चीजें या तेल वाली हर चीज को छोड़कर। नमक या किसी अन्य प्रकार का मसाला। सिर्फ फल और सब्जियां धोए। रोटी को कच्चा या पका कर पूरी तरह से छोड़ दें, इसमें कुछ भी नहीं डाला जाता है। सफेद मांस खाओ। (चिकन या मछली) और समय-समय पर दही या जिलेटिन।