यदि आप गाजर और स्क्वैश पसंद करते हैं तो यह आपके लिए एक आदर्श आहार है और आपको कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो आपको बहुत परेशान करता है। यह एक बहुत ही सरल योजना है, जिसे करने के लिए आपको दो उबली सब्जियां खानी होंगी। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 15 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और कम से कम सूरजमुखी के तेल के साथ सीज़न करना होगा। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 अर्क, 1 खट्टे फल और 1 कम वसा वाला दही।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम। मांस, चिकन या मछली, गाजर और कद्दू की 1 गहरी प्लेट और हल्के जिलेटिन का 1 भाग।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क, 1 खट्टे फल और 1 कम वसा वाला दही।
रात का खाना: गाजर और कद्दू और हल्का जिलेटिन का 1 भाग। आप जितनी चाहें उतनी सब्जियां खा सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।