विटामिन सी यह एक विटामिन है जो मुख्य रूप से खट्टे छिलकों के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में पाया जाता है, इसलिए उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, कई मौकों पर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं और इस विटामिन की कमी हो जाती है।
इसे एक प्राकृतिक और बहुत ही सरल घरेलू उपचार देने के लिए, हम आपको अपना बनाने की सलाह देते हैं घर का बना विटामिन सी, जिसका आप किसी भी समय उपभोग कर सकते हैं, उस योगदान को प्राप्त करने के लिए जिसकी आपको आवश्यकता है।
यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है, यह हमारे लिए आवश्यक है कई बीमारियों से लड़ें। हम प्रस्ताव करते हैं कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, दूसरी ओर, समय या तैयारी के मुद्दों के कारण हम अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए हमेशा चौकस नहीं रह सकते हैं, हम आपको अपना विटामिन सी सप्लीमेंट तैयार करना सिखाते हैं।
जानें कि अपना खुद का विटामिन सी कैसे तैयार करें
यद्यपि हम जानते हैं कि यह विटामिन फार्मेसियों द्वारा पहले से तैयार और वितरित किए गए पूरक से प्राप्त किया जा सकता है, इसकी हमेशा अनुशंसा की जाती है सबसे प्राकृतिक संस्करण. अपना खुद का विटामिन सी सप्लीमेंट बनाना सीखें।
सामग्री
- अपने पसंदीदा खट्टे फल के 2 छिलके, या ताजा संतरे या नींबू
- 1 बेकिंग शीट
- एक चक्की
तैयारी
- उनके गूदे के मुक्त गोले को ओवन ट्रे पर ४० forC पर १८ से २४ घंटों के लिए गरम करें।
- एक बार सूख जाने पर, निर्जलित और कुरकुरे होने पर, उन्हें ग्राइंडर में डालकर पाउडर बना लें।
- पाउडर मिलने के बाद, इसे कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट जार में स्टोर करें।
कैसे उपयोग करें
प्राप्त के साथ, आप कर सकते हैं इस विटामिन सी का एक चम्मच जोड़ें अपनी पसंद के सभी व्यंजनों में केंद्रित, से स्मूदी, जूस, सलाद या बस इसे बेहतर स्वाद देने के लिए पानी के अतिरिक्त के रूप में।
आप हर दिन खपत दोहराएंखासकर अगर आपको विटामिन सी कहीं और से नहीं मिलता है।