खाद्य पदार्थ जो पाचन में सुधार करते हैं

आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की खोज करने का इरादा रखते हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर के पाचन. वे पेट के भारीपन से राहत देते हैं और सूजन को रोकते हैं।

सेब

पेक्टिन, प्रोटोपेक्टिन और पेक्टिक एसिड, यह तिकड़ी बनाती है manzana पाचन के लिए लाभकारी भोजन। ये तंतु, शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से आत्मसात हो जाते हैं, आंतों के संक्रमण के सुचारू नियमन की अनुमति देते हैं। वे मल के वजन को बढ़ाते हैं और पारगमन की अवधि को कम करते हैं।

एक manzana प्रवेश करें, त्वचा के साथ, इसमें 3,7 ग्राम तक फाइबर हो सकते हैं। पेक्टिन और प्रोटोपेक्टिन घुलनशील फाइबर से संबंधित हैं। वे भोजन की बर्बादी को खत्म करने के पक्ष में हैं। अघुलनशील पेक्टिक एसिड पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।

खाने के लिए आदर्श है a manzana प्रवेश करें और एक सेब का रस इतना नहीं पीना, जो रेशों को तोड़ देता है।

अनन्नास

La पिना ब्रोमेलैन सामग्री के कारण आंतों के संक्रमण में मदद करता है। यह एंजाइम शरीर द्वारा प्रोटीन के अवशोषण को तेज करता है। भोजन के दौरान अनानास का सेवन करने से शरीर मांस और मछली को बेहतर तरीके से आत्मसात कर पाता है।

La पिना इसमें प्रति 1,4 ग्राम फल में 100 ग्राम की दर से सेल्यूलोज और हेमिकेलुलोज जैसे फाइबर होते हैं। ये पाचन तंत्र के कामकाज की सुविधा प्रदान करते हैं।

खाने के लिए आदर्श है पिना ताज़ा, गर्मी के प्रति संवेदनशील, ब्रोमेलैन गायब हो जाता है जब इसे संरक्षित किया जाता है या औद्योगिक रस के निर्माण में।

नाशपाती

पाचन समस्याओं के मामलों में, खाने की सलाह दी जाती है रहिला. लगभग पूरे साल बिकने वाला यह फल फाइबर से भरपूर होता है। इसमें औसतन 3 ग्राम प्रति 100 ग्राम होता है। नाशपाती इसमें मुख्य रूप से सेल्यूलोज और हेमिकेलुलोज होता है।

ये अघुलनशील फाइबर सूज जाते हैं, शरीर से पानी को अवशोषित करते हैं और आंतों के संक्रमण को तेज करते हैं। की त्वचा खाने में संकोच न करें नाशपाती, क्योंकि यह गूदे की तुलना में फाइबर में अधिक समृद्ध है।

प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है रहिला एक कोमल गूदे के साथ। इसके रेशे शरीर द्वारा बेहतर सहन किए जाते हैं, खासकर उन लोगों में जिनका पाचन तंत्र नाजुक होता है।

अदरक

पूर्व का मूल निवासी यह मसाला आहार में एक विदेशी स्पर्श जोड़कर पारगमन की सुविधा प्रदान कर सकता है। भारतीय जैव रसायनविदों के शोध के अनुसार, अदरक पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह पाचन में भाग लेने वाले एंजाइमों की क्रिया का भी समर्थन करता है।

के कुछ स्पर्शों के साथ व्यंजन को सीज़न करें अदरक पाउडर या ताजा अदरक के कुछ स्लाइस, यह मछली और सलाद के स्वाद को बढ़ाता है। संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों में दुर्व्यवहार के किसी भी मामले में सावधान रहें।