खाद्य पदार्थ जो आपको कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं

यह प्रकृति में है और विशेष रूप से प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में जहां हमें वे सभी पोषक तत्व और खनिज मिलते हैं जिनकी हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। यह जितना स्वाभाविक होगा हमारे लिए उतना ही अच्छा होगा। 

कोलेजन के विशिष्ट मामले में, हम सीधे उन खाद्य पदार्थों और उत्पादों की श्रृंखला पर जाते हैं जो वे आपके पैर की देखभाल करेंगेएल, आपको अधिक दृढ़ता, लोच देगा, झुर्रियों को आसानी से रोकेगा और आपको लंबे समय तक अधिक युवा त्वचा मिलेगी।

El कोलेजन उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है, त्वचा की सतही परत को सहारा प्रदान करता है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन कमजोर हो जाता है, अभिव्यक्ति की रेखाएं, सिलवटें और झुर्रियां अधिक बार दिखाई देती हैं।

त्वचा को जवां बनाए रखने के टिप्स

एक निश्चित उम्र से, वे 25 साल की सलाह देते हैं, हमें अपने शरीर के कुछ हिस्सों की देखभाल करने के लिए रोकथाम दिनचर्या बनाना शुरू करना चाहिए, उनमें से एक त्वचा है, विशेष रूप से, चेहरा।

हमारे दिन-प्रतिदिन में कोलेजन की पूर्ति करने के लिए हम निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• प्रोलाइन और लाइसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। 
• में समृद्ध खाद्य पदार्थ विटामिन सी। 
• डाइट में बढ़ाएं प्रोटीन, दोनों वनस्पति प्रोटीन और वह जो मांस से आता है।
• रोजाना रेटिनॉल से भरपूर क्रीम लगाएं। 
• के बारे में मत भूलना अपने चेहरे को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें। 

कोलेजन के लिए सबसे अच्छा सहयोगी

जैसा कि हमने कहा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन हम कोलेजन को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।

• चेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी,. लाल रंग के खाद्य पदार्थ मुक्त कणों से रक्षा करते हैं क्योंकि वे एंथोसायनिडिन, विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह कोशिकाओं की रक्षा करने और कोलेजन विनाश को रोकने में मदद करता है।
• अंगूर, नींबू, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, संतरा, शिमला मिर्च और ब्रोकली. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं क्योंकि वे कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, त्वचा को दृढ़ और स्वस्थ रखते हैं।
• मछली, दुबला मांस, फलियां और डेयरी. वे सभी लाइसिन और प्रोलाइन द्वारा विशेषता हैं। लाइसिन शरीर के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है और इन खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है, जबकि प्रोलाइन आवश्यक नहीं है और हमारे शरीर द्वारा निर्मित होता है।
• टोफू, सोया दूध या टेम्पेह. वे टेंडन और लिंकेज के साथ-साथ कोलेजन का भी ख्याल रखते हैं।
• मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां, जिगर, शंख, या सीप। ये खाद्य पदार्थ तांबे से भरपूर होते हैं और यह पदार्थ चिह्नित अभिव्यक्ति रेखाओं से बचने में मदद करता है।