यदि आप दौड़ते हैं और पदचिह्न के प्रकारों से परिचित नहीं हैं, तो हम आपको इसे बदलने के लिए कुछ मिनट बिताने की सलाह देते हैं। और क्या वह यह पता लगाना कि क्या आप एक उच्चारणकर्ता हैं या एक सुपरिनेटर हैं, दर्द को रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं और पैर और पैर में चोट है। इसके बाद, हम बताते हैं कि प्रत्येक प्रकार के पदचिह्न में क्या होता है ताकि आप अपनी पहचान कर सकें और अपनी आवश्यकताओं के लिए सही जूते प्राप्त कर सकें।
उच्चारणकर्ता
प्रोनेशन तब होता है जब आर्च पैर पर चपटा हो जाता है। यह, आम तौर पर, दौड़ते समय पैर और टखने अंदर की ओर मुड़ जाते हैं turn. नतीजतन, असहज पैर और कूल्हे में ऐंठन हो सकती है, साथ ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आप एक उच्चारणकर्ता हैं, अपने स्नीकर्स को पकड़ें और एकमात्र पर एक नज़र डालें। अगर एड़ी का बाहरी हिस्सा और अंदर का हिस्सा बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक घिसा हुआ है, तो यह आपके प्रकार के पदचिह्न होने की सबसे अधिक संभावना है। चूंकि अत्यधिक उच्चारण दर्द का कारण बन सकता है, अगला कदम जूते के माध्यम से इसे ठीक करने का प्रयास करना है। आप विशेष रूप से ओवरप्रोनेशन के लिए डिज़ाइन किए गए जूते और इनसोल दोनों खरीद सकते हैं।
Supinators
जब पैर के प्रकारों की बात आती है, तो उच्चारण उच्चारण के बिल्कुल विपरीत होता है। यानी टखने केंद्र से दूर, बाहर की ओर घूमते हैं। अमल करने पर पैर नहीं फटतापैरों को सिकोड़ने पर मजबूर कर देता है। इससे टखने में मोच और प्लांटर फैसीसाइटिस हो सकता है। यदि आप उच्च मेहराब वाले व्यक्ति हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप एक सुपरिनेटर हैं।
सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, अपने दौड़ने वाले जूतों के तलवों पर एक नज़र डालें कि क्या बाहरी भाग वास्तव में बाकी की तुलना में अधिक पहना हुआ है। पिछले मामले की तरह, समाधान विशेष जूते खरीदना है।