बहुत से लोग सोचते हैं कि ठंड के महीनों में सर्दी या फ्लू होना अपरिहार्य है। हालांकि, हमें खुद को इस्तीफा नहीं देना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर समय मारक हमारे हाथ में होता है। और रहस्य कोई और नहीं बाहरी हमलों के खिलाफ पूरी क्षमता से कार्य करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना.
अपना ख्याल रखें और पौष्टिक आहार लें जिसमें आप इन तीन खाद्य पदार्थों में से किसी को भी नहीं छोड़ते हैं, सर्दी और फ्लू को रोकने के लिए आपके शरीर में बाधा उत्पन्न करेगा ... और न केवल गिरावट और सर्दी के दौरान, बल्कि पूरे साल।
तनाव कम करने और फैट बर्न करने के अलावा ग्रीन टी फ्लू को रोकने में मदद कर सकती है। जापान में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिन बच्चों ने इसे सप्ताह में छह बार लिया, उनमें बाकी बच्चों की तुलना में वायरस को पकड़ने की संभावना कम थी।
क्या आप जानते हैं कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करना आवश्यक है? रहस्य विटामिन सी में इसकी समृद्धि में निहित है। एक चाल: संतरे और अंगूर खाते समय, सुनिश्चित करें कि फल के मांस को ढकने वाली सफेद त्वचा को न हटाएं, क्योंकि वहां अधिकांश फ्लेवोनोइड पाए जाते हैं।
इसके महत्वपूर्ण एंटीवायरल गुण सर्दी और फ्लू की रोकथाम में अदरक को एक दिलचस्प सहयोगी बनाते हैं। यदि हम पहले से ही संक्रमित हैं तो यह हमें तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है। इसे आहार में शामिल करना जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। अपनी होममेड स्मूदी या अपने पसंदीदा व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए उनमें एक टुकड़ा जोड़ें।