यह एक हल्का पेय है जो बनाने में बहुत आसान है और इसमें मीठा और भरपूर स्वाद होता है, यह एक ऐसी तैयारी है जो बहुत कम समय में बन जाती है और इसके लिए केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है। अब, दिन में किसी भी समय इसका सेवन करना आपके लिए आदर्श है।
यह हल्का केला और बेर की स्मूदी उन सभी के लिए आदर्श है जो वजन कम करने के लिए आहार का अभ्यास कर रहे हैं या वजन बनाए रखने की योजना बना रहे हैं क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।
सामग्री:
»300 ग्राम। केले का।
»300 ग्राम। प्लम की।
»200सीसी। मलाई निकाला हुआ दूध।
»200cc। पानी डा।
»1 बड़ा चम्मच स्किम मिल्क क्रीम।
»1 बड़े चम्मच पाउडर स्वीटनर।
»1 बड़ा चम्मच हल्का वेनिला एसेंस।
तैयारी:
सबसे पहले आपको सभी केलों को छीलना होगा और सभी आलूबुखारों को धोकर छिलका और पत्थर निकालना होगा। आपको दो फलों को मध्यम टुकड़ों में काटना होगा और उन्हें एक ऐसी क्रीम प्राप्त करने तक संसाधित करना होगा जिसमें गांठ न हो। आपको तैयारी को 25 मिनट के लिए फ्रिज में रख देना चाहिए।
आपको रेफ्रिजरेटर से तैयारी को हटाना होगा और दूध, पानी, भारी क्रीम, स्वीटनर और वेनिला एसेंस डालकर सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाना होगा। अंत में, आपको तैयारी को और 25 मिनट के लिए फ्रिज में ले जाना होगा और आप इसे किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।