यह एक हल्की स्मूथी है जिसका स्वाद बहुत अच्छा है और इसे बनाना भी आसान है, इसे बनाने के लिए न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है। आप इसे दिन के किसी भी समय पी सकते हैं और इसमें मौजूद तत्वों के कारण यह आपको न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।
यदि आप इस हल्के केले और बेर की स्मूदी को बनाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको इसे हल्का बनाने के लिए इसमें शामिल तत्वों का सख्ती से सम्मान करना होगा। यह उन लोगों के लिए एक आदर्श स्मूदी है जो वजन कम करने या बनाए रखने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं।
सामग्री:
> 1 किलो केले.
> 1 किलो आलूबुखारा.
> ½ लीटर स्किम्ड दूध।
> 2 बड़े चम्मच पिसा हुआ स्वीटनर।
> 1 चम्मच हल्का वेनिला एसेंस।
तैयारी:
सबसे पहले आपको केले और आलूबुखारे को छीलना होगा, उनके छिलके और महंगे आलूबुखारे दोनों को उतारना होगा। एक बार जब वे छिल जाएं, तो आपको फलों को टुकड़ों में काटना होगा और एक क्रीम या पेस्ट प्राप्त करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से संसाधित करना होगा जिसमें गांठ या फलों के टुकड़े न हों।
एक बार जब आप फ्रूट क्रीम प्राप्त कर लें, तो आपको मलाई निकाला हुआ दूध, पाउडर स्वीटनर और हल्का वेनिला एसेंस मिलाना होगा और अच्छी तरह मिलाना होगा। आपको तैयारी को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख देना चाहिए। आप किसी भी गिलास में, बेहतर होगा कि कुछ और, परोस सकते हैं।