कीवी और हल्की सेब की स्मूदी

यह एक हल्का विशेषता वाला शेक है जिसमें स्वादिष्ट, ताज़ा और अलग स्वाद होता है। यह एक ऐसा पेय है जिसमें न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है और इसे बनाना बहुत आसान है। अब, आप इसे दिन के किसी भी समय पी सकते हैं और यह उस समय के लिए आदर्श है जब यह गर्म होता है।

कीवी और सेब की हल्की स्मूदी उन सभी के लिए एकदम सही है जो वजन कम करने या रखरखाव के लिए आहार पर हैं क्योंकि यह आपको न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा। बेशक, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने द्वारा शामिल किए जाने वाले शेक की मात्रा से अधिक न लें क्योंकि यह आपको मोटा बना देगा।

सामग्री:

»1 किलो कीवी।
»600 ग्राम। हरे सेब की।
»2 कप मलाई रहित दूध।
"२ कप पानी।
»2 बड़े चम्मच लिक्विड स्वीटनर।
»1 बड़ा चम्मच हल्का वेनिला एसेंस।

तैयारी:

सबसे पहले आपको सभी कीवी और सेब को छीलना होगा, दोनों फलों को मध्यम टुकड़ों में काट लें और उन्हें तब तक प्रोसेस करें जब तक आपको एक ऐसी क्रीम न मिल जाए जिसमें गांठ न हो। फ्लेवर जमने के लिए आपको तैयारी को 25 मिनट के लिए फ्रिज में रखना होगा।

फिर आपको क्रीम को फ्रिज से निकालना होगा, उसमें मलाई निकाला हुआ दूध, पानी, स्वीटनर और हल्का वैनिला एसेंस डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें। अंत में आपको इस तैयारी को फिर से 25 मिनट के लिए फ्रिज में रखना होगा और बहुत ठंडा परोसना होगा।