यह एक आहार आहार है जो विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए विकसित किया गया है जो कार्यालयों में काम करते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं। यह एक बहुत ही सरल और छोटी अवधि की योजना है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 12 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को कम से कम करना होगा। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 कप चाय, 1 संतरा और 1 सेब।
मध्य सुबह: 1 कम वसा वाला दही।
दोपहर का भोजन: घर का बना शोरबा, अपनी पसंद के सब्जी सलाद की 2 गहरी प्लेट और हल्का जिलेटिन का 1 भाग। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: अपनी पसंद के 1 फल के साथ 1 गिलास स्मूदी
स्नैक: 1 कप कॉफी, 1 कीवी और पनीर के 2 स्लाइस प्रति सलाद।
रात का खाना: 1 मांस, चिकन या मछली, 1 कम वसा वाला दही और 1 केला।
सोने से पहले: 1 कप ग्रीन टी।
ऐसे मेनू ढूंढना बहुत अच्छा है जो हम काम करते हुए एक स्वस्थ आहार प्राप्त करने के लिए भिन्न हो सकते हैं ...