अगर आप रुकना चाहते हैं खाने और अपने नियंत्रण में की आदतों भोजन, हम इसे प्राप्त करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को यह निर्णय लेना चाहिए कि उसे क्या खाना चाहिए और इस प्रकार बुरी आदतों को समाप्त करना चाहिए। जब यह एक हो जाता है कार्य कठिनयह दोहराया जाना चाहिए कि यह जीवन के लिए एक निवेश है, और इसका दीर्घकालिक प्रभाव अच्छा है।
अगर आपको आदत है खाने भीखाने की आदतों पर नज़र रखना कई बार मुश्किल हो सकता है। एक अच्छा तरीका है कि खरीदना न पड़े अस्वास्थ्यकर भोजन. आम तौर पर अगर वे घर पर हैं तो उन्हें खाने का लालच हमेशा बना रहेगा।
प्रत्येक भोजन के बीच खाने के लिए बहुत अधिक समय लेना भी उचित नहीं है। जब आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो आप उस समय की भरपाई करने की कोशिश करते हैं, जिसके दौरान कुछ भी नहीं खाया जाता है, और आप समाप्त हो जाते हैं जरूरत से ज्यादा खाना. आदर्श 5 मध्यम भोजन खाने के लिए है, दिन के दौरान अच्छी तरह से दूरी पर, और 3 नहीं।
न ही भूखा खरीदारी करनी चाहिए। आम तौर पर, जब आप सुपरमार्केट जाते हैं, तो आपकी प्रवृत्ति होती है जरूरत से ज्यादा खरीदो. एक बार जब सारा खाना खरीद लिया जाता है, और आपके पास यह घर पर होता है, तो आपको खाना फेंकने से बचना होगा।
खाने की कोशिश खाद्य पदार्थ जो आपको भागों को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, अनाज का डिब्बा खरीदने के बजाय, उस पैक को खरीदने का प्रयास करें जिसमें 10 छोटे डिब्बे हों। इस तरह, आप ठीक से जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं और कोई ज्यादती नहीं है।
आप किसी मित्र से बात कर सकते हैं और समझा सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं खाने menos. इस तरह आपको हिसाब देना होगा और इससे भोजन के संबंध में सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
यदि आप बाहर खाना खाते हैं, तो आपको चाहिए कुछ हल्का ऑर्डर करें, या आधा थाली ही खायें अगर वह किनारे तक भरी हुई है। बाकी को घर ले जाया जा सकता है और बाद में भूख लगने पर खाया जा सकता है। इस तरह आप जो चाहें खा सकते हैं, और कभी नहीं खाने भी.