जब शरीर को टोन करने की बात आती है, तो लोग हाथ, पेट और पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन पीठ के बारे में क्या? शरीर का यह हिस्सा वसा का भद्दा संचय करता है, इसलिए नहीं कि वे दर्पण में इतनी स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देते हैं, क्या वे अब नहीं हैं।
व्यायाम और आहार पर ध्यान केंद्रित करते हुए, निम्नलिखित युक्तियाँ वास्तव में सरल हैं और आपके लिए अचूक होंगी: पीठ की चर्बी हटाएं और इस प्रकार इस गर्मी में स्विमसूट में और सामान्य रूप से किसी भी प्रकार के कपड़ों के साथ बेहतर दिखें:
हफ्ते में तीन से पांच बार कार्डियो करें. दौड़ना, तेज चलना या बाइक चलाना ... आप तय करते हैं कि आप उस पसीने को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं जो आपको पीठ पर जमा वसा को पूर्ववत करने में मदद करता है क्योंकि वे अक्सर सीधे नहीं देखे जाने पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।
अपनी पीठ की मांसपेशियों को तराशें प्रकट करने के लिए जैसे आप कार्डियो के साथ वसा बहाते हैं। इसके लिए, आप वजन उठा सकते हैं, योग का अभ्यास कर सकते हैं, तैराकी कर सकते हैं, या यहां तक कि आसन-बढ़ाने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं, ये सभी शरीर के इस हिस्से की उपस्थिति के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
और याद रखें कि उपरोक्त सभी चीजें बेकार होंगी यदि आप कम वसा वाले आहार नहीं खाते हैं जो पीठ में वसा के संचय को रोकता है। फलियां, सब्जियां और फलों की खपत बढ़ाएं और औद्योगिक पेस्ट्री, मीठे पेय और फास्ट या चिकना भोजन को अलग रखें ताकि आपके शरीर से अधिक दैनिक कैलोरी न निगलें। इसके अलावा, शरीर को वह सब कुछ खींचने में मदद करने के लिए बहुत सारा पानी पीना न भूलें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।