समय-समय पर कब्ज से पीड़ित होना बहुत सामान्य बात है, लेकिन जब यह गंभीर हो तो सामान्य लक्षण (सूजन और पेट दर्द) दिखाई देते हैं। बृहदान्त्र में रुकावट बन सकता है, जिसके लिए साधारण रेचक की तुलना में अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता होती है।
इस स्थिति तक पहुंचने से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जैसे ही आपको लगे कि पाइपों में रुकावट आ गई है, आप उपाय करें, जैसे कि चलते रहें और निम्नलिखित चीजें कभी न करें:
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना
इसकी उच्च वसा सामग्री पाचन को धीमा कर देती है और कब्ज में योगदान देता है। इसके अलावा, वे फ्रुक्टेन, कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए हैं जो पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की शेल्फ लाइफ को बढ़ाते हैं, लेकिन हमारी प्राकृतिक पाचन प्रक्रियाओं का बहिष्कार करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंतों में उन्हें ठीक से तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम नहीं होते हैं। फ्रुक्टेन कई सामान्य खाद्य पदार्थों (ब्रेड, क्रैकर, पास्ता) में पाए जाते हैं और इन्हें सूजन, दस्त, गैस और कब्ज जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों से जोड़ा गया है।
शराब या कॉफ़ी पियें
जब आप कब्ज से पीड़ित हों, तो कॉफी और सभी प्रकार के मादक पेय पदार्थों से बचना सुविधाजनक होता है। हाँ, रात्रि भोज से प्राप्त शराब का वह गिलास भी। कारण यह है कि उचित मल त्याग का आनंद लेने के लिए आवश्यक जलयोजन से शरीर को वंचित करना, कुछ ऐसा जो लक्षणों को बढ़ाने में योगदान देता है। कैफीन के मामले में, उत्तेजक होने के कारण, यह कुछ लोगों में विपरीत प्रभाव (दस्त) पैदा कर सकता है।
डेयरी का दुरुपयोग
यदि आप दूध को "नहीं" कहते हैं तो आप बहुत सारी परेशानी से बाहर निकल जायेंगे।, आइसक्रीम, पनीर, दही, आदि, जब आपको कब्ज हो। और बात यह है कि अगर हम इनके कारण होने वाली सूजन को कब्ज में जोड़ दें, तो निस्संदेह चीजें बहुत खराब हो जाएंगी। लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों की आंत में एंजाइम लैक्टेज की कमी होती है, जो डेयरी को सरल शर्करा में तोड़ने के लिए आवश्यक है जिसे छोटी आंत द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।
दर्द निवारक दवाएं लें
ऐसी कई दवाएं हैं जो कब्ज में योगदान कर सकती हैं, जिनमें ओवर-द-काउंटर और गैर-पर्ची दर्द निवारक दवाएं जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं। पेरासिटामोल पर स्विच करने से आपको पाइपों को खोलने में मदद मिलेगी, लेकिन कोई भी निर्णय लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप किसी भी प्रकार का चिकित्सा उपचार ले रहे हैं।