यह एक बहुत ही समृद्ध और आसानी से तैयार होने वाली हल्की रेसिपी है, यह मूल रूप से चिकन और स्क्वैश के साथ बनाई जाती है। अब, आप इसे दिन के किसी भी समय खा सकते हैं, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपना वजन कम करने के लिए आहार कर रहे हैं या एक रखरखाव आहार।
यदि आप इस हल्के चिकन और स्क्वैश केक को बनाने और आजमाने के लिए दृढ़ हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पत्र में शामिल सभी तत्वों का सम्मान करें ताकि यह एक हल्का नुस्खा हो, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले केक की मात्रा को भी नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि यदि आप आप अधिक की कैलोरी शामिल करेंगे।
सामग्री:
> 1 ½ बोनलेस चिकन।
> 2 किलो कद्दू।
> 3 प्याज।
> 1 हरा प्याज।
> 1 छोटी हरी शिमला मिर्च।
> लहसुन की 2 कलियां।
> 40 ग्राम। हल्का मक्खन।
> 100cc। मलाई निकाला हुआ दूध।
> हल्का कद्दूकस किया हुआ पनीर।
> नमक।
> अजवायन।
> सब्जी स्प्रे।
तैयारी:
सबसे पहले आपको चिकन को धोकर ओवन या पैन में पकाना होगा, ठंडा होने पर आपको इसे छोटे छोटे टुकड़ों में काट लेना है। दूसरी ओर, आपको कद्दू को छीलकर उबालना होगा, एक बार जब यह पक जाए तो आपको पानी निकालना होगा, नमक, मक्खन और दूध डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ जब तक कि एक मलाईदार प्यूरी न मिल जाए।
फिर आपको प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन की कली को भूनना है। एक बार जब वे पक जाएं तो आपको इसे चिकन के साथ मिलाना होगा और नमक और अजवायन के साथ सीजन करना होगा। पहले वेजिटेबल स्प्रे के साथ छिड़की हुई ट्रे में आपको पहले चिकन मिश्रण रखना होगा, फिर इसे प्यूरी से ढक देना होगा और कसा हुआ पनीर छिड़कना होगा। 35 मिनट के लिए मध्यम ओवन में पकाएं और गरमागरम परोसें।