ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों में घनत्व के एक महत्वपूर्ण नुकसान के कारण होता है. आपका मुख्य जोखिम फ्रैक्चर है। 50 से अधिक उम्र की लगभग आधी महिलाओं को अपने जीवनकाल में ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर का सामना करना पड़ेगा।
लक्षण क्या हैं?
लोगों को अक्सर पता ही नहीं चलता कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, जब तक कि उनके पास फ्रैक्चर या मुद्रा में ध्यान देने योग्य परिवर्तन न हो। रीढ़ की हड्डी में बदलाव के कारण होने वाला पीठ दर्द, कुछ गलत होने का पहला संकेत हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस का क्या कारण है?
हमारी हड्डियाँ जीवन भर लगातार पुनर्निर्माण करती रहती हैं। वे कोलेजन और कैल्शियम फॉस्फेट से बने होते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हड्डी बदलने से ज्यादा खो जाती है।
क्या सभी को ऑस्टियोपोरोसिस है?
हालांकि हड्डियों का नुकसान उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन सभी लोग इतना नहीं खोते हैं कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है। हालाँकि, आप जितने बड़े होंगे, आपके होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
क्या पुरुष ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करते हैं?
ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं में बहुत अधिक आम है, क्योंकि उनकी हड्डियां आमतौर पर पुरुषों की तुलना में पतली होती हैं, और रजोनिवृत्ति के बाद कुछ समय के लिए उनकी हड्डियों का घनत्व तेजी से गिरता है। हालांकि, पुरुषों को भी इसका खतरा होता है। यह अनुमान लगाया गया है कि 25 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 50% पुरुष अपने जीवनकाल में ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर से पीड़ित होंगे।
क्या ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक किया जा सकता है?
अधिकांश ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं हड्डियों के नुकसान को कम या थोड़ा बढ़ा देती हैं। Forteo नई हड्डी के निर्माण में मदद करता है, लेकिन इसके लिए दैनिक इंजेक्शन की आवश्यकता होती है और संभावित दुष्प्रभावों के कारण इसका उपयोग केवल दो वर्षों तक किया जा सकता है। हालाँकि, नया शोध आशा का कारण देता है। एक प्रायोगिक दवा है जो वास्तव में नई हड्डी का निर्माण कर सकती है और हड्डी के नुकसान को उलट सकती है।
जीवनशैली की किन आदतों की सिफारिश की जाती है?
कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, विटामिन डी युक्त मछली और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आपकी हड्डियों की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। दूसरी तरफ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन और शराब हैं। हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। चलना, टहलना और अन्य व्यायाम जो आपके पूरे शरीर के वजन को हिलाते हैं, भी मदद कर सकते हैं। शोध के अनुसार, जो महिलाएं दिन में सिर्फ 1,5 किमी चलती हैं, उनके पास चार से सात साल अधिक बोन रिजर्व होते हैं।