खाद्य पदार्थ जो आपको जाने बिना आपका आहार बर्बाद कर सकते हैं

निश्चित रूप से आपने खुद को में पाया है वजन कम करने की इच्छा की स्थिति स्वस्थ भोजन करना और फिर भी आप पाते हैं कि आप अपना पूरा वजन कम नहीं कर रहे हैं या अपने आहार के साथ सही दर पर नहीं हैं।

ठीक से वजन कम करने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

खराब विकल्प हमें वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं, इसके लिए ध्यान इस बात का ध्यान रखता है कि वजन कम करने में सक्षम हो।

• मल्टीग्रेन ब्रेड: इस प्रकार की रोटी कई संस्करणों में बाजार में प्रस्तुत की जाती है। हमें लेबलिंग को अच्छी तरह से पढ़ना होगा क्योंकि कई मामलों मेंs कभी-कभी वे बहुत खराब गुणवत्ता के अनाज और आटा मिलाते हैं कि वे हमें वजन बढ़ाने के लिए क्या कारण होंगे।
• सलाद ड्रेसिंग: इस अवसर पर, सुपरमार्केट से सीधे एक औद्योगिक विनैग्रेट खरीदना बहुत व्यावहारिक हो सकता है, हालांकि, यह उतना स्वस्थ नहीं है जितना हम सोचते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, घर पर अपना खुद का सलाद बनाएं और अपनी ड्रेसिंग करेंअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नींबू, मसाले और नमक की कुछ बूंदों को जोड़ने में कुछ भी खर्च नहीं होता है।
• सिरीअल बार: अनाज से बने एनर्जी बार एथलीटों के बीच सबसे अधिक खपत वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं और एथलीटों में ऐसा नहीं है, हालांकि, आपके आहार से लक्ष्य चूक सकते हैं.
• मूसली या ग्रेनोला: हालांकि हम सोचते हैं कि यह नाश्ते के लिए एक बहुत ही स्वस्थ भोजन है क्योंकि यह हमें बहुत ऊर्जा देता है, हमें सावधान रहना होगा क्योंकि शर्करा और कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर हैअगर इनका सेवन किया जाए और हम खेल के दौरान इन्हें न जलाएं तो ये चर्बी के रूप में जमा हो सकते हैं।
• पैकेज्ड फ्रूट जूस: रस में बहुत अधिक शर्करा हो सकती है। आलसी मत बनो और अपनी स्मूदी बनाएंघर पर अपने पसंदीदा फलों में से, आप देखेंगे कि आपका आहार परेशान नहीं होगा।
• वनस्पति तेलये आमतौर पर परिष्कृत होते हैं, जिसका अर्थ है कि ये बहुत कम गुणवत्ता वाले हैं। अगर हम खाना बनाना चाहते हैं तो सूरजमुखी तेल, ताड़ या रेपसीड तेल दोनों ही बहुत अच्छे विकल्प नहीं हैं। खरीदने की कोशिश करें जैतून के तेल से बने और बनाए गए उत्पादहालांकि इनकी कीमत थोड़ी अधिक होती है, लेकिन शॉपिंग कार्ट से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सुविधाजनक होता है।