L एस्ट्रोजेन वे हार्मोन हैं जो महिलाओं को गर्भवती होने की अनुमति देते हैं। हार्मोन अंडाशय द्वारा बनाया जाता है और प्रजनन को नियंत्रित करता है। एस्ट्रोजेन के बिना, प्रजनन असंभव होगा। के विकास को रोकने के लिए एस्ट्रोजेन की भूमिका इस प्रकार है: रोगों संवहनी मस्तिष्क, शरीर को वसा और कोलेस्ट्रॉल को चयापचय करने में मदद करता है, महिलाओं को अधिक नियमित मासिक धर्म की अनुमति देता है।
इसलिए, यह एक है हार्मोन जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन, शरीर में मौजूद सभी हार्मोनों की तरह, जब उनकी दर बहुत अधिक होती है, तो यह स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। की दर एस्ट्रोजेन शरीर में बहुत अधिक वजन काफी बढ़ सकता है, क्योंकि शरीर इसे चयापचय करने में सक्षम नहीं है। थायराइड रोग और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है। विकसित होने का जोखिम a कैंसर बढ़ती है।
यदि यह . की दर को कम करने का इरादा रखता है एस्ट्रोजेनयह जानना महत्वपूर्ण है कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने में भोजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। आहार में फाइबर को शामिल करने से शरीर में एस्ट्रोजेन की दर कम हो जाती है, क्योंकि यह हार्मोन यकृत से होकर गुजरता है और फिर आंत. इस तरह, जैसे-जैसे तंतु आंतों के संक्रमण में सुधार करते हैं, वैसे-वैसे हार्मोन वे और अधिक तेजी से समाप्त हो जाते हैं।
इसके अलावा, अनाज व्यापकजई की तरह, वे हानिकारक एस्ट्रोजेन को रोकते हैं। ये अनाज के लिए एकदम सही हैं पेट लंबे समय तक तृप्त महसूस करो। इस तरह आपको खाने की जरूरत महसूस नहीं होती और इसलिए आपका वजन नहीं बढ़ता।
आप की दर भी कम कर सकते हैं एस्ट्रोजेन ब्रोकोली को आहार में शामिल करना। यह एक के बारे में है भोजन मूत्रवधक जो विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकता है।
यह सुरक्षात्मक कार्य भी उत्पादन को सीधे नियंत्रित करना संभव बनाता है एस्ट्रोजेन, क्योंकि इसमें विटामिन बी1 और विटामिन ई होता है जो rate की दर को बढ़ाता है टेस्टोस्टेरोन और वे एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करते हैं।
L फल लाल उन्हें एस्ट्रोजेन की दर को कम करने के लिए भी अनुकूलित किया जाता है क्योंकि वे बीटा-कैरोटीन में समृद्ध होते हैं, एक पदार्थ जो शरीर को विटामिन ए बनाने में मदद करता है। इन फलों के कैरोटीनॉयड घटक शरीर के विकास को कम करने में मदद करते हैं। कोशिकाओं स्तन कि वे ट्यूमर से पीड़ित हो सकते हैं और वे एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स हैं। इसलिए, बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करने से पीड़ित होने का खतरा कम हो जाता है स्तन कैंसर