यह उन सभी लोगों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है कि उनके पास अतिरिक्त है और वे संपूर्ण खाद्य पदार्थों के प्रशंसक हैं। इसे अंजाम देना बहुत आसान है, अगर आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 4 दिनों में लगभग 15 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
इस आहार को व्यवहार में लाने में सक्षम होने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक, नींबू का रस और कम से कम तेल के साथ सीज़न करना होगा। .
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अनाज के साथ 1 आसव और 1 मलाई रहित दही।
मध्य सुबह: 1 जलसेक और 1 साबुत गेहूं का टोस्ट।
दोपहर का भोजन: लेट्यूस, टमाटर, ब्राउन राइस, गाजर और कॉर्न सलाद की 1 गहरी प्लेट और 1 बड़े चम्मच अनाज के साथ 2 गिलास मलाई रहित दूध।
मध्य दोपहर: स्किम्ड स्वास्थ्य के लिए पनीर के एक टुकड़े के साथ पूरी गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा।
स्नैक: 1 जलसेक और 5 साबुत अनाज कुकीज़।
रात का खाना: साबुत मील नूडल्स की एक गहरी प्लेट, कद्दूकस किए हुए हल्के पनीर के साथ और 1 कप घर का बना फलों का सलाद।