यह आपके लिए एक आदर्श आहार है यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है और आपको उबली हुई सब्जियां पसंद हैं, तो यह एक बहुत ही आसान आहार है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 2 दिनों में 8 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा, आप इसे अधिक समय तक नहीं कर पाएंगे।
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा, अपनी उबली हुई सब्जियां खाएं और अपने भोजन को नमक और कम से कम खाएं। तेल की मात्रा। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 आसव, 1 कम वसा वाला दही और 1 फल।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम। ग्रिल्ड मीट या चिकन, उबली हुई हरी पत्तेदार सब्जियों का विकल्प और 1 सर्विंग फ्रूट सलाद या हल्का जिलेटिन। आप जितनी चाहें उतनी सब्जियां खा सकते हैं।
स्नैक: 1 आसव, 1 कम वसा वाला दही और 1 फल।
रात का खाना: अपनी पसंद की उबली सब्जियां और 1 फल। आप जितनी चाहें उतनी सब्जियां खा सकते हैं।
सोने से पहले: 1 आसव या 1 गिलास मलाई रहित दूध।
आपके लेख बहुत दिलचस्प हैं, धन्यवाद, हालांकि मैं चाहूंगा कि आप प्रकाशित करें कि भोजन कैसे तैयार किया जाए, कमोबेश एक विचार है, क्योंकि ड्रेसिंग में कैलोरी भी होती है। धन्यवाद!!!
हैलो, क्या आप सैंटेरो हैं? आपके उपनाम ने मेरा ध्यान खींचा
नमस्ते, मैं सब्जियां खाता हूं लेकिन थोड़ा सा .. मेरा मतलब ज्यादा नहीं है .. और फिर मैं जिम जाता हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता