बाहर प्रशिक्षण गर्मियों के लाभों में से एक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हमारे स्वास्थ्य की खोज में थर्मामीटर की दृष्टि न खोएं। और क्या वह उच्च तापमान में दौड़ना असुरक्षित हो जाता है जब गर्मी और आर्द्रता एक निश्चित रेखा से अधिक हो जाती है.
यदि तापमान या आर्द्रता बहुत अधिक है तो अपने बाहरी कसरत को छोड़ दें। एक साथ या अलग-अलग, दोनों स्थितियां आपकी हृदय गति को बढ़ा सकती हैं। यह बढ़ जाता है खतरनाक साइड इफेक्ट का खतरा.
हमें कैसे पता चलेगा कि व्यायाम करने के लिए बाहर जाना सुरक्षित नहीं है? बहुत आसान है, आपको बस अपने क्षेत्र के मौसम की जांच करनी है। 32 डिग्री सेल्सियस या 70 प्रतिशत आर्द्रता से अधिक होने पर कार्डियो और उच्च तापमान अच्छे यात्रा साथी नहीं रह जाते हैं।
ताकि आपके दिल को जरूरत से ज्यादा तकलीफ न हो, अपने कसरत को दिन के सबसे अच्छे घंटों में ले जाएं (सुबह के पहले घंटे)। या घर पर या जिम में ट्रेडमिल पर इनडोर रनिंग के लिए जाएं, जहां एयर कंडीशनिंग आपके दिल और आपकी मांसपेशियों दोनों के लिए अधिक आरामदायक वातावरण बनाएगी।
पानी पिएं और समय-समय पर आराम करने के लिए रुकें गर्मियों में प्रशिक्षण के दौरान अन्य सावधानियां बरतनी चाहिए। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और यह न भूलें कि रिकवरी स्ट्रेच एक स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है।