इस स्मूदी से करें अपनी हड्डियों को मजबूत

हड्डियों को मजबूत करने के लिए हम कई तरीके खोज सकते हैं, जैसे कि इसका सेवन बढ़ाना विटामिन B12, या कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक लें। हड्डियों का घिसना धीरे-धीरे होता है और हमें इसका पता भी नहीं चलता। 

यह हड्डी नुकसान यह कई कारणों से हो सकता है, जीवनशैली, आनुवंशिक विरासत या खराब आहार जो ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा देता है।

यदि आप जो खोज रहे हैं वह मजबूत करना है हड्डियों न केवल अधिक डेयरी या दूध का सेवन करना पर्याप्त है, बल्कि हमें इसे और अधिक पोषक तत्व देने का प्रयास करना होगा।

सुधार करने का एक सरल तरीका हमारा आहार इसे स्मूथी के साथ पूरा करना है जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे, पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को जोड़ता है जो उन लोगों के लिए भी सही है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं जिनकी हड्डियों की स्थिति खराब होती है।

हड्डियों को मजबूत करने के लिए स्मूदी

एक साधारण स्मूथी जिसे बिना किसी परेशानी के घर पर तैयार किया जा सकता है.

सामग्री

• 200 मिलीलीटर बादाम पेय
• 3 अखरोट
• 1 अंडे की जर्दी
• 25 ग्राम शहद
• 10 चेरी

तैयारी

• यह मिल्कशेक इसे चेरी सीज़न के दौरान अवश्य किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक मौसमी उत्पाद है जो आमतौर पर इसके बाहर नहीं मिलता है।
• चेरी सूजनरोधी होती है और वे बहुत लाभ प्रदान करते हैं, हालाँकि, यदि आप उन्हें नहीं पा सकते हैं तो आप स्ट्रॉबेरी, पपीता या केला मिला सकते हैं क्योंकि वे कैल्शियम से भरपूर हैं।
• चेरी को धोइये और गुठली हटा दीजिये.
• सफेद भाग से जर्दी अलग करें और मिक्सर रॉड की मदद से सफेद भाग को पीस लें। बादाम का दूध डालें, शहद, मेवे और चेरी।
• हम तब तक पीटते हैं जब तक हमें एक सजातीय मिश्रण न मिल जाए।
• फ़िल्टर करने की कोई आवश्यकता नहीं, के लिए बिल्कुल सही सुबह ले लो, यदि संभव हो तो, ताज़ा बनाया हुआ, हालाँकि इसे बिना किसी समस्या के दो दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है।

अगर आप हेल्दी शेक बनाने की आदत डाल लें तो इस बार आपको बेहतर महसूस होने लगेगा। यह प्राकृतिक पेय आपको हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य में मदद करेगा, हड्डियाँ मजबूत और स्वस्थ होने लगेंगी।

इस स्मूथी को व्यवहार में लाने में संकोच न करेंस्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह हमारे शरीर का भी ख्याल रखता है, फल, मेवे और सब्जियाँ उत्तम हैं यदि उन्हें पता हो कि इनका सेवन कैसे करना है।