क्या आपने इस गिरावट में वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित किया है? इसे आजमाने के लिए यह बहुत अच्छा मौसम है, क्योंकि हम मानसिक रूप से इसे नई शुरुआत के साथ जोड़ते हैं और खेल के अभ्यास के लिए तापमान घर के अंदर और बाहर दोनों जगह आदर्श होते हैं।
व्यायाम करने के अलावा, और भी चीजें हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी, और उनका संबंध खाने से है। कुछ खेल करें, जो सप्ताह में चार बार तेज चलना हो, और इन युक्तियों और तरकीबों को अमल में लाएं, वसा का कोई संचय नहीं होगा जो आपका विरोध करेगा.
नींबू पानी सबसे लोकप्रिय है, लेकिन कॉफी, ग्रीन टी और बर्फ का पानी पीने से भी आपको हर दिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। कुछ महीनों के बाद जोड़ा गया, वे दो किलो तक पहुंच सकते हैं। न्यूनतम प्रयास के लिए एक बड़ा इनाम। याद रखें कि कॉफी और चाय के मामले में दूध या चीनी न डालें। अधिक से अधिक, थोड़ा स्टीविया का अर्क।
कार्बोहाइड्रेट खाना और वजन कम करना पूरी तरह से अनुकूल है, लेकिन आपको इसे सही तरीके से करना होगा। ठंड के महीनों में हम गर्मियों की तुलना में कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं, इसलिए कैलोरी की संख्या एक समान होनी चाहिए। जितना हम जला सकते हैं उससे अधिक कैलोरी खाना अधिक वजन होने का टिकट है। तो अपने पास्ता व्यंजन और अपने सैंडविच के आकार को अच्छी तरह से मापें। जब रोटी की बात आती है, तो यह साबुत अनाज की किस्मों पर दांव लगाता है, क्योंकि यह सफेद से अधिक भूख को संतुष्ट करता है।
रेड मीट वजन घटाने में बाधा डालता है और कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। तले हुए खाद्य पदार्थ, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, वसा के निर्माण का कारण बनते हैं। और डिब्बाबंद शीतल पेय और जूस, शून्य पोषण मूल्य के अलावा, अक्सर लोगों की कमर के लिए जिम्मेदार होते हैं। जो लोग उन्हें हर दिन लेते हैं उनकी कमर शराब न पीने वालों की तुलना में 500 प्रतिशत तक बड़ी होती है।