यदि आपने प्रस्तावित किया है इस गिरावट का वजन कम करें, यहां हम आपको खाने से संबंधित चार युक्तियां प्रदान करते हैं जो निस्संदेह आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगी यदि आप लगातार हैं और इसे कुछ साप्ताहिक व्यायाम सत्रों के साथ जोड़ दें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करें (चिप्स, मीठा अनाज और पैक की जाने वाली अधिकांश चीजें) चीनी, सोडियम और वसा की मात्रा को कम करने में मदद करती हैं, जो वजन घटाने में तब्दील हो जाती है जिसे कुछ हफ्तों के भीतर देखा जा सकता है और महीनों के बीतने के साथ बढ़ता है।
फल की उपस्थिति बढ़ाएँआहार में सब्जियां और फलियां, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और सॉस (मेयोनीज, डिब्बाबंद टमाटर सॉस ...) को अलग रखने से भी, बिना किसी संदेह के, वजन कम होगा। इसके अलावा, शरीर को भी लाभ होगा, क्योंकि यह चाल विटामिन, खनिज और फाइबर के स्तर को बढ़ाती है जो हम भोजन से प्राप्त करते हैं।
नमक का सेवन कम करें आहार के माध्यम से वजन कम करने की बात आती है तो यह एक और कुंजी है। इसके बजाय, हम व्यंजनों में मसाले डालेंगे, जो कि अगर हम अच्छी तरह से चुनना जानते हैं तो बहुत स्वाद भी जोड़ते हैं। उच्च रक्तचाप को कम करना और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करना नमक को कम करने के अन्य लाभ हैं।
अंतिम चाल में शामिल हैं अतिरिक्त शक्कर न लें, या वही क्या है, ऐसा कोई भी भोजन न करें जिसकी मिठास प्राकृतिक न हो। फ्लेवर्ड योगर्ट और पेस्ट्री को आहार से हटा देना चाहिए, जिसका अर्थ यह नहीं है कि हम योगर्ट या कुकीज नहीं खा सकते हैं यदि हम पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उनमें अतिरिक्त शक्कर नहीं है। इसके अलावा, फल प्राकृतिक चीनी का सबसे बड़ा स्रोत है।