हालांकि वे संबंधित हो सकते हैं और दोनों मामलों में परिणाम वजन घटाने, वजन घटाने और वसा हानि एक ही चीज नहीं है। यू यदि आप एक निश्चित वजन लक्ष्य तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि अंतर क्या है.
वजन घटाना पैमाने पर एक संख्यात्मक कमी है. यह शरीर की चर्बी में कमी से संबंधित हो सकता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। ऐसे समय होते हैं जब अन्य जिम्मेदार प्रक्रियाएं होती हैं, जैसे कि तरल पदार्थ का उन्मूलन या मांसपेशियों का नुकसान।
इसके अलावा, वसा हानि कैलोरी जलाने का परिणाम है. इसे प्राप्त करने के लिए, किसी दिए गए दिन में जितनी कैलोरी का सेवन किया जाता है, उससे अधिक कैलोरी बर्न करना आवश्यक है। कैसे? मेटाबॉलिज्म को सुप्त होने से रोकना या फिर क्या है, चलते रहना और संतुलित आहार खाना। हां, वसा को भी शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि वे मांसपेशियों, रक्त और हड्डियों के कामकाज में भूमिका निभाते हैं।
अकेले वजन घटाने से अधिक आकर्षक शरीर नहीं बनता है. दूसरी ओर, वसा हानि के माध्यम से इसे प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि यह स्वचालित रूप से भी नहीं होता है। शरीर की चर्बी को हटा दिया जाता है (कुछ ऐसा, जो आश्चर्यजनक रूप से, फेफड़ों के माध्यम से 80% किया जाता है) मांसपेशियों द्वारा प्रतिस्थापित करना आवश्यक है, जो हमें अधिक टोंड शरीर बनाने में मदद करेगा।
अपने वजन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अनुसरण करने की रणनीति कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम को ताकत प्रशिक्षण के साथ जोड़ना है, जो मशीनों और डम्बल के साथ या आपके अपने शरीर के वजन के साथ किया जा सकता है, एक अनुशासन जिसे बॉडीवेट के रूप में जाना जाता है और उन लोगों के लिए आदर्श है जो एक चिकनी मांसपेशियों का लाभ चाहते हैं।