यदि आपकी ताकत दिन के बीच में विफल हो जाती है या आप पहले से ही थके हुए जागते हैं, तो इन्हें अभ्यास में लाने का प्रयास करें अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के सरल उपाय.
याद रखें कि अपने ऊर्जा भंडार को कैसे भरना और संरक्षित करना है, यह जानना आपके जीवन में बेहतरी के लिए एक महान परिवर्तन का प्रतिनिधित्व कर सकता है, क्योंकि यह खुशी की चाबियों में से एक है।
सुबह ठीक समय पर न उठें. अलार्म घड़ी को ऐसे समय पर सेट करें जिससे आप अपने शरीर को धीरे-धीरे, कम से अधिक की ओर अभ्यस्त होने का अवसर प्रदान कर सकें। सुबह की भागदौड़ पूरे दिन के लिए आपकी ऊर्जा को सोख लेगी, इसलिए जल्दी उठें।
संतोषजनक और पौष्टिक नाश्ता करें. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल) को मिलाएं और आप पूरे दिन अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करेंगे। इसका मतलब है पूरी गारंटी के साथ अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के कर्तव्यों का सामना करने के लिए ऊर्जा का निरंतर प्रवाह।
हवा के लिए बाहर निकलो हर बार आपके पास काम पर कुछ खाली मिनट होते हैं। दिन के उजाले में चलना, दीवारों को पीछे छोड़ना, आपको चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में मदद करेगा जब आप अटका हुआ महसूस करते हैं और सबसे बढ़कर, यह हर बार अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जब थकावट के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
कहो कल मिलते हैं अपने मोबाइल परसोने से एक या दो घंटे पहले टैबलेट या कंप्यूटर। इस तरह, आप पहले सो जाएंगे और अधिक आराम से सो जाएंगे। एक छोटा सा बदलाव होने के बावजूद, यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है, क्योंकि आराम ऊर्जा का मुख्य स्तंभ और सकारात्मक दृष्टिकोण है, खासकर सुबह सबसे पहले।