आहार शुरू करने से पहले कुछ चाबियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। डाइटिंग को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, अगर हम इसे एक सीज़न के लिए ज़्यादा करते हैं चमत्कार आहारबहुत सख्त और बड़ी मात्रा में भोजन को प्रतिबंधित करना हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।
परहेज़ लगभग है एक सतत फैशन, उन्हें पूरा करने के लिए हमेशा नए रुझान और नए तरीके होते हैं। आहार जो सुनिश्चित करते हैं कि आप कम से कम समय में और बिना प्रयास के सभी वांछित वजन कम कर लेंगे।
हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि अपने जीवन के तीन महीने बुरी तरह से भोजन की देखभाल करना भविष्य में हम पर भारी पड़ सकता है। ऐसा करने के लिए, हम आपके लिए कुछ टिप्स छोड़ते हैं, जिन्हें आपको एक आहार शुरू करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए।
- लो सामान्य ज्ञान
- विश्वास नहीं चमत्कार आहार
- हमारा बदलें खाने की आदतें आहिस्ता आहिस्ता। आहार शुरू करने से एक निश्चित अवधि के लिए आपके दैनिक जीवन में एक निश्चित परिवर्तन होता है।
- धैर्य रखें किलो वजन कम करने से पहले।
- तुलना न करें किसी के साथ भी क्योंकि प्रत्येक शरीर का एक अलग चयापचय और जीन होता है।
- किसी भी भोजन को आदर्श नहीं बनाना.
- लो चिकित्सा अनुवर्ती ताकि किसी भी प्रकार के पोषक तत्वों की कमी न हो।
- एक बनाएँ menú varado और स्वस्थ जिसमें सभी प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- ऐसा आहार लें जो भोजन को प्रतिबंधित न करे, अर्थात ऐसा आहार चुनें जो आपको खाने की अनुमति दे मात्रा आप चाहते हैं
- हर सुबह ले लो अच्छा नाश्ता.
- के बारे में मत भूलना पिकनिक. हो सके तो दोपहर के छह से सात बजे के बीच नाश्ता करें।
- मात्रा कम करें थोड़ा-थोड़ा करके और दोहराने से बचें।
- सीमा मीठा और मादक पेय, उन्हें सप्ताह में एक बार लें।
- के अत्यधिक सेवन से बचें sal।
- अच्छी मात्रा में पानी पिएं।
- अच्छी तरह से चुनें भोजन, जो वसा और चीनी में कम हैं।
- वजन पर अधिक ध्यान न दें, एक निश्चित नियंत्रण का पालन करने के लिए सप्ताह में केवल एक बार अपना वजन करें।
- उसके साथ खरीदारी करने न जाएं खाली पेट.
- किसी खेल का अभ्यास करें या किसी में प्रमाण हों खेल.
- चोंच मारने से बचें घंटों के बीच।
- हमेशा फ्रिज में रखें फलों और सब्जियों.
हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इन सभी युक्तियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है Perdida पेसो. आहार महत्वपूर्ण हैं, उन्हें हल्के में लेने का मुद्दा नहीं है, इसलिए, हमारी सर्वोच्च अनुशंसा है कि आप एक पर जाएं विशेषज्ञ सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए। वास्तव में, जो लोग एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाते हैं उनकी सफलता दर अधिक होती है क्योंकि वे साप्ताहिक परीक्षा पास करने का दबाव महसूस करते हैं।