आहार कम करना

यह उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जो वसा जलाना चाहते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं। यह मौलिक महत्व है कि इस आहार को करने में सक्षम होने के लिए आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति है। आप इसे केवल 4 दिनों के लिए कर सकते हैं, यह आपको लगभग 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।

यदि आप इस आहार को अभ्यास में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको प्रतिदिन 1 घंटे एरोबिक व्यायाम करना होगा। आपको प्रति दिन 3 लीटर पानी भी पीना चाहिए, अपने जलसेक को स्वीटनर से मीठा करना चाहिए और अपने भोजन को नमक और अजवायन के साथ करना चाहिए। जिस दिन आप आहार करते हैं, आपको नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।

दिन 1
नाश्ता: 1 अर्क और 1 खट्टे फल।
मध्य सुबह: 1 जलसेक।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा और 200 ग्राम। त्वचा के बिना चिकन। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 जलसेक।
स्नैक: 1 जलसेक और 1 कम वसा वाला दही।
रात का खाना: हल्का शोरबा और 200 ग्राम। त्वचा के बिना टर्की। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।

दिन 2
नाश्ता: 1 आसव और 1 सेब या नाशपाती।
मध्य सुबह: 1 जलसेक।
दोपहर का भोजन: हल्का शोरबा और 200 ग्राम। दुबले मांस का। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 जलसेक।
स्नैक: 1 जलसेक और हल्का जिलेटिन का 1 भाग।
रात का खाना: हल्का शोरबा और 200 ग्राम। मछली की। आप जितना चाहें उतना शोरबा पी सकते हैं।