अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर, जिसे केवल अण्डाकार ट्रेनर के रूप में भी जाना जाता है, सबसे प्रभावी फिटनेस मशीनों में से एक है, जब वजन कम करने में हमारी मदद करने की बात आती है और जब हमारी मांसपेशियों को टोन करने की बात आती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है दिन-ब-दिन एक ही दिनचर्या को न दोहराना यदि आप इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं।
जैसा कि किसी भी प्रकार के व्यायाम के साथ होता है, अण्डाकार बाइक पर अभ्यास करने वाले को लगातार भिन्न होना पड़ता है, क्योंकि कुछ समय बाद, शरीर नए तनावों के अनुकूल हो जाता है, जो एक फिटनेस के दृष्टिकोण से अच्छा नहीं है, क्योंकि यह विकसित होना बंद हो जाता है (वजन कम होना और मांसपेशियों की मजबूती स्थिर हो जाती है)।
अण्डाकार ट्रेनर को प्रतिरोध, गति और ढलान जैसे जोड़-तोड़ चर प्रदान करके, शरीर को अनुकूलन से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रशिक्षण में विविधता लाएं इन चरों को बदलने से न केवल शरीर को शीर्ष आकार में रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह दिनचर्या को और भी मज़ेदार बनाता है।
हर दिन एक ही दिनचर्या को न दोहराने के लिए, हम प्रतिरोध को बदल देंगे, पिछले दिन की तुलना में मशीन की गति और ढलान, हालांकि हम उसी दिनचर्या के दौरान बदलाव भी कर सकते हैं, जो शरीर के लिए और भी बेहतर और मजेदार है। कुछ विचार: पांच मिनट के अंतराल को करें, हर एक पिछले एक की तुलना में अधिक प्रतिरोध के साथ या एक निरंतर लय बनाए रखें जिससे हर कई मिनट में मशीन का ढलान बढ़ जाए ... अपने स्वयं के संयोजन बनाते हुए चर को स्वयं बदलें, रचनात्मक बनें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।