भोजन छोड़ना और खाने से परहेज करना सबसे अच्छा तरीका नहीं है खोना वज़न. वजन घटाने के आहार के अवसर पर, यह मायने रखता है कि भोजन की संख्या नहीं है, बल्कि मात्रा और विशेष रूप से खाए गए भोजन की गुणवत्ता है। एक के लिए शासन पथ्य, कुछ खाद्य पदार्थों को भोजन के दौरान प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
आकार बनाए रखते हुए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका बस एक का चुनाव करना है भोजन अधिक विविध और सबसे बढ़कर बेहतर संतुलित। आहार फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने की सिफारिश की जाती है। आलू और पास्ता से पहले, ब्रेड के योगदान में एक बहुत ही रोचक स्रोत के रूप में प्रकट होता है कार्बोहाइड्रेट जटिल। यह सेब, नींबू या कड़ी उबले अंडे की सफेदी की तरह एक तृप्तिकारक एजेंट के रूप में भी एक पूरक भूमिका निभा सकता है।
अच्छी तरह से चुना और तर्कसंगत तरीके से खाया जाता है, वजन कम करने के लिए ब्रेड एक अच्छा सहयोगी हो सकता है। बिना फाइबर से भरपूर प्रोटीन वनस्पतिकसंतुलित आहार में ऑर्गेनिक होलमील ब्रेड का प्रमुख स्थान है। नाश्ते में, ब्रेड को बिना चीनी के मुरब्बा की एक पतली परत के साथ, या केवल मक्खन और कॉम्पोट डालकर परोसा जा सकता है। कुछ FRUTAS frescas और बादाम और अखरोट जैसे कुछ मेवे भी नाश्ते के लिए आदर्श होते हैं।
नाश्ते का महत्व
सुबह संतुलित और प्रचुर मात्रा में भोजन करना आवश्यक है। शरीर को धीरे से जगाने के लिए विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार खाना जरूरी है। ये में पाए जाते हैं FRUTAS, अनाज और दुबला मांस। चीनी खाने से परहेज करने से शरीर में इन्सुलिन के अधिक उत्पादन से बचा जाता है और खाने की इच्छा होती है चोंच.
पैरा खोना वज़न इन अच्छी आदतों को जल्दी से अपनाएं। नाश्ते से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। नाश्ते के दौरान आदर्श दैनिक कैलोरी सेवन का 40% उपभोग करना है। FRUTAS भोजन से 30 मिनट पहले इनका सेवन करना चाहिए क्योंकि ये आकार बनाए रखने में मदद करते हैं। और इसके अलावा, कुछ अच्छी तरह से अनुकूलित शारीरिक व्यायामों का अभ्यास करना भूलना उचित नहीं है।