हालांकि हम नहीं चाहते हैं, गर्मी का शानदार मौसम अपने अंत के करीब है, जिसका अर्थ है कि गर्मी पहले ही हमारी त्वचा और बालों पर अपनी छाप छोड़ चुकी है। समुद्र का पानी, क्लोरीन के साथ पूल का पानी और सूरज, उनका टोल ले सकता है और हमारे बालों को कुछ हद तक क्षतिग्रस्त कर सकता है।
तात्कालिक संग्रह, साथ ही साथ लंबे समय तक गीले बाल रखना कुछ ऐसे कारक हैं जो लंबे समय में हमारे बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, छुट्टियों के अंत में हम मुखौटों की सख्त तलाश करते हैं, सूखे और क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्जीवित करने के लिए शैंपू या तेल।
कुछ खाद्य पदार्थ आपकी मदद करने के लिए एकदम सही हैं मजबूती, चमक और लोच पाने के लिए, आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ दिखने में मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।
खाद्य पदार्थ जो आपके बालों को मजबूत करते हैं
- ब्रेवर का खमीर, साबुत अनाज, अंडे की जर्दी: इनमें समूह बी के विटामिन होते हैं, ये गारंटी देते हैं कि फॉलिकल्स को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। इसके अलावा, अंडे गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करते हैं, जैसे दुबला मांस और चिकन करते हैं।
- Vहरी पत्तेदार सब्जियां, पालक। वे आयरन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, ऐसे पदार्थ जो बालों के रोम को स्वस्थ बनाए रखते हैं। उसी तरह, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या ब्रोकली भी विटामिन ई की बदौलत बालों के विकास को नवीनीकृत करने और बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं।
- Lखट्टे खाद्य पदार्थ, आम, स्ट्रॉबेरी, कीवी, तरबूज, अनानास, और लाल मिर्च उन्हें बालों के एक मूलभूत भाग कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी आदर्श होने की विशेषता है।
- नीली मछली ओमेगा -3 से भरपूर होने के कारण, यह बालों के रोम को घेरने वाली वसा ग्रंथि को ठीक करने में मदद करता है।
- कुछ नट जैसे वे हैं अखरोट, बादाम, काजू, या कद्दू के बीज वे आपके बालों को मजबूत कर सकते हैं। ऐसा मैग्नीशियम और जिंक की मात्रा के कारण होता है।
- मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश करना सुविधाजनक है, इसके लिए निम्नलिखित मछलियों का सेवन करें जो इस खनिज से भरपूर हों: टर्बोट, मैकेरल, कॉड या टूना.
- गाजर जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, शरीर को विटामिन ए को संश्लेषित करने में मदद करते हैं, और यह खोपड़ी को मजबूत करने के लिए एकदम सही है।