अपने बर्गर से ढेर सारी कैलोरी कैसे कम करें

हैम्बर्गर सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है, ऐसा ही होता है उन्हें सामान्य रूप से रेखा और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बताया गया है। पोषण विशेषज्ञों द्वारा. इसका मुख्य कारण यह है कि ये कैलोरी से भरपूर होते हैं।

इसके बावजूद, आपके लिए अपने हैम्बर्गर का आनंद जारी रखने के लिए तरकीबें मौजूद हैं। यहां हम कुछ बेहतरीन की व्याख्या करते हैं कैलोरी कम करने और उनके पोषण मूल्य को बढ़ाने के तरीके:

सब्जी की तरफ आएँ

सामान्य तौर पर, वेजी बर्गर में पशु मांस बर्गर की तुलना में लगभग आधी कैलोरी होती है। अधिकांश सुपरमार्केट में पहले से ही शाकाहारी किस्में मौजूद हैं इस लोकप्रिय भोजन का, लेकिन आप इसे आसानी से अपना भी बना सकते हैं। मौजूद अनेक व्यंजनों में से अपना पसंदीदा चुनें। पहले हमने समझाया था दाल बर्गर कैसे बनाएं.

स्वस्थ अदला-बदली

परंपरागत रूप से बर्गर मांस के साथ आने वाली सामग्री के लिए बहुत सारे स्वस्थ स्वैप हैं। उदाहरण के लिए, पनीर के स्थान पर एवोकैडो के कुछ स्लाइस का उपयोग करें, यह आपको लगभग 30 कैलोरी बचा सकता है, जबकि यदि आप केचप के बजाय ताजा टमाटर का उपयोग करते हैं तो आपके पास लगभग 16 कैलोरी और कम करने का अवसर होगा।

इसे प्लेट में खायें

यदि आप बहुत अधिक कैलोरी बचाना चाहते हैं, तो अपने बर्गर को एक प्लेट पर रखें। आप ब्रेड का केवल निचला टुकड़ा छोड़ सकते हैं, या ब्रेड को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। और बात यह है कि, सिर्फ इसलिए कि इसे पारंपरिक रूप से इसी तरह परोसा जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे खाने का कोई अन्य तरीका नहीं है। एक अन्य लाइन-अनुकूल विकल्प है इसे क्यूब्स में काटें और अपने सलाद में जोड़ें.

साप्ताहिक इनाम रणनीति

यदि पारंपरिक हैमबर्गर (पनीर, बेकन, आदि) आपका पसंदीदा भोजन है, इसे अपने साप्ताहिक पुरस्कार के रूप में चुनने पर विचार करें. जिस उच्च कैलोरी वाले भोजन को हम बहुत पसंद करते हैं उसे सप्ताह में एक बार खाना सप्ताह के बाकी दिनों में स्वस्थ आहार लेने की सबसे प्रेरक रणनीतियों में से एक है।