यह एक ऐसा आहार है जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी और स्वस्थ रूप से खोने में मदद करेगा। यह एक अल्पकालिक योजना है और यह आपकी पसंद की उबली हुई सब्जियों के सेवन पर आधारित है। अब, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 2 दिनों में 9 किलो वजन कम करने देगा।
इस आहार को व्यवहार में लाने में सक्षम होने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, जितना संभव हो उतना पानी रोजाना पीना होगा, सभी उबली हुई सब्जियां खाएं, अपने सभी रसों को स्वीटनर के साथ स्वाद दें और अपने सभी भोजन को नमक, सिरका के साथ मिलाएं कसा हुआ हल्का पनीर और न्यूनतम मात्रा में जैतून का तेल। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 टोस्ट ब्लैक ब्रेड हल्के जैम के साथ फैलाएं।
मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 फल।
दोपहर का भोजन: मांस, चिकन या मछली की 1 सर्विंग और अपनी पसंद की उबली हुई सब्जियों की 1 गहरी प्लेट।
मध्य दोपहर: अपनी पसंद का 1 फल।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 अर्क और फलों या अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही।
रात का खाना: अपनी पसंद की उबली सब्जियां। आप जितनी चाहें उतनी सब्जियां खा सकते हैं।
सोने से पहले: अपनी पसंद के 1 खट्टे फल का 1 गिलास जूस।